祛湿通络 缓解阴雨关节痛

连绵的阴雨天，不少人关节酸痛难忍，仿佛骨头缝里渗进了湿气。这不仅仅是“天气病”，更是身体发出的预警信号。中医认为，此类症状多与风寒湿邪侵袭、气血不畅、脾肾不足有关，须辨证调养，而非简单止痛。

67岁的邱阿姨患类风湿关节炎十年，长期自行服用止痛药，导致手指变形、晨僵严重，连握杯都困难。经浙江省杭州市中医院肾病风湿科主任中医师李亚妤辨证发现其舌苔厚腻、气血两虚，采用健脾化湿、活血通络的中药调理，3天后疼痛明显减轻。

辨证调理对症养生

李亚妤通过临床实践发现，阴雨天关节痛主要与四种情况有关：

1.风寒湿痹：常见于风湿/类风湿患者，关节肿痛、晨僵明显，遇寒加重，是风寒湿邪阻滞经络所致。可咨询医师使用羌活防风汤加减。

2.脾虚湿困：常见于骨关节炎患者，活动后疼痛加剧，休息缓解，与脾失健运、湿浊流注关节有关。可用四君子汤搭配薏苡仁、苍术调理。

3.肾虚骨弱：常见于骨质疏松患者，表现为腰膝酸软、全身隐痛，多因肾精不足、骨髓失养。可用杜仲枸杞炖汤，配合艾灸肾俞穴。

4.瘀血阻络：常见于有旧伤的人群，疼痛部位固定，阴雨天加重，是气血瘀滞、不通则痛的表现。可冲服三七粉，局部拔罐活血化瘀。

潮湿天气会加重疼痛，因为湿邪黏滞，易阻碍气血运行，同时雨天阳气不足，机体驱邪能力下降，导致症状加剧。

养生四法缓解不适

起居防湿：保持室内干燥，避免睡地板，穿戴护膝、护腰保暖，尤其要避免穿未干透的衣物。

饮食调理：多吃健脾化湿的食物，如薏苡仁粥、茯苓山药汤，喝生姜红枣茶暖身驱寒；忌食生冷海鲜、啤酒和高糖水果。

适度运动：选择温和的运动如八段锦、太极或慢走，促进气血流通，避免雨天晨练和剧烈运动。

外治妙招：艾灸足三里、关元等穴位，每周2~3次；用艾叶加花椒煮水泡脚，帮助散寒除湿、改善血液循环。