夏季眩晕中医这样调

《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”夏季人体新陈代谢日趋旺盛，此时若调摄不当，易致清阳不升、浊阴不降，出现头晕目眩等不适症状。

病因病机

中医理论指出，眩晕多与肝阳上亢、气血不足、痰湿内阻、心火过旺等病机相关。

肝阳上亢：暑热易致肝火亢盛，其火循经上扰头目，引发头晕、头痛。

气血不足：夏季汗出增多，若未能及时补充水分与营养，易致气血亏虚，脑失濡养，眩晕遂生。

痰湿内阻：夏至过后阳极阴生，外盛之阳与内伏之阴相搏，水湿侵体则气机壅滞，湿痰阻遏致清阳不升，尤以年老体虚者易发眩晕。

心火过旺：心主夏令，与脑相通。《黄帝内经》有云“心者，君主之官，神明出焉”，心火过旺可上扰神明清阳之位，进而诱发眩晕。

调护建议

调节作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。《黄帝内经》强调“春夏养阳”。因夏季昼长夜短，人体亦需顺应天时，可稍晚入睡以应阴气之不足，清晨早起以合阳气之充盈。维持规律作息，有助于调节人体生物钟，从而减少因睡眠不足引发的眩晕。

适当运动：夏季适度运动可顺应阳气向上升发之势，使之畅行无阻，助人体气血流通。若运动太过、汗出过多，反会耗散阳气，同时损伤阴气，不利初生阴气的养护。《黄帝内经》主张“形劳而不倦”，夏季锻炼强度不宜过大，以微汗为度。运动时宜避开上午10点至下午4点阳光炽烈时段，选择早晚进行。太极拳、八段锦等和缓有氧运动可促进气血畅行，缓解眩晕。运动后切忌立即畅饮冰镇饮料或直面空调冷风，以免损伤脾胃阳气，加重体内湿邪。

饮食调护：夏季宜选清淡利水之品，如绿豆、冬瓜、西瓜等，以清热解暑，消散体内郁热；忌饮浓茶、咖啡、奶茶及酒精饮品，以防扰动心神。决明子菊花茶、乌梅饮、荷叶山楂扁豆茶等中药代茶饮，既能生津止渴，更具养生保健之效，堪为日常佳选。

情绪调护：夏季养生当保持心境平和宁静，力避急躁、愤怒等情绪波动，以防引动心火，诱发或加剧眩晕。

穴位按摩：通过按摩刺激风池、百会、内关等穴位，可有效预防和缓解眩晕。家庭穴位按摩具体操作如下。

风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中，每日按压3～5分钟。

百会穴在头部，前发际正中直上5寸，轻揉此穴可助平肝潜阳。

内关穴在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，点按此穴能镇静安神，缓解恶心呕吐。