雨季涉水后 中医护体有道

多雨时节，涉水归家看似寻常，殊不知湿邪如影随形，暗藏杀机。当寒湿浊气顺着张开的毛孔悄然侵入腠理，种种健康隐患便悄然显现，伺机而动。从皮肤浸渍发白到关节酸痛难忍，从外感湿寒到旧疾复发，湿邪之害可谓防不胜防。

涉水湿侵，三类病症需警惕

皮肤屏障失守，湿毒浸淫‌

双足长期浸渍污浊水湿，首伤卫阳，致腠理疏泄，卫外不固。水湿郁久化热，湿热毒邪交蒸搏结，外邪乘虚直犯。此时病原微生物可穿透皮肤防线，易引发三类特征性皮肤病证：浸渍性皮炎好发于足三阴经循行之脚趾间隙，症见表皮浸渍㿠白、皱襞糜烂；污水秽毒引动脾经伏湿，湿热外发肌腠易引发刺激性皮炎，接触处现边界清晰的赤晕红斑、粟疹水疱，灼热如灸，痒若虫行；浅部真菌感染属中医“癣疡”范畴，系湿毒羁留、湿热化虫所致，特征为环形红斑边缘堤状隆起、中央苔藓样变。

关节经络凝滞，寒湿痹阻

当人体在雨水泥泞环境中赤足行走时，足部长时间浸泡于寒湿介质中，此时若骤然用冷水冲洗，可导致足部腠理骤闭。初期多表现为小腿腓肠肌痉挛，伴有屈伸不利、局部拘急疼痛等症状，这是寒性收引、湿性黏滞所致筋脉挛急的表现。久之迁延不愈，若失于调治，寒湿之邪可深伏于关节腔隙，导致气血运行受阻，逐渐出现关节沉重酸痛、晨僵、活动受限等典型症状。长期寒湿浸淫可能损伤筋骨，成为风湿性关节炎、骨关节炎等慢性筋骨病的潜在诱因。

洪涝使环境污浊，湿邪弥漫易困遏人体阳气，加之人群密集，流感、麻疹、伤寒等温热夹湿之邪传播风险大增。症见发热缠绵、头痛身重、脘痞纳差，或腹痛腹泻等。

外感时疫侵袭，湿遏卫阳

洪涝灾害导致环境污染与积水淤积，形成“湿浊疫戾之气”，具有黏滞重浊的特性，易通过口鼻、肌肤等途径侵入人体。湿邪困遏脾阳，阻滞三焦气机运行，与暑热相合则化为湿热，与寒邪相搏则成寒湿，为疾病发生的重要病机基础。

祛湿御邪，居家防护有妙方

未病先防，体表顾护‌

首先要避水隔湿，首选高筒雨靴，物理隔绝污浊。若无雨靴，厚实塑料袋临时包裹足腿亦可应急；其次选择药膏护体，可用凡士林或其他油脂厚涂足腿尤其趾缝，形成油膜屏障。皮肤若有微小破损，及时以碘伏消毒，保持干燥、避免再次浸湿；日常多备几套干燥鞋袜，淋湿后速换，避免寒湿久滞。寒从脚下起，足暖周身安。

洁肤祛邪，顾护卫气‌

涉水归家即刻用流动温水柔和冲洗接触浊水的皮肤，重点清洁趾缝褶皱污垢，随后彻底擦干或用吹风机吹干；饮食增入健脾利湿之品，如薏苡仁粥、赤小豆汤、冬瓜汤等，或以紫苏叶、生姜煮水温饮，助散寒湿、温脾胃，巩固正气。

日常养护，扶正避秽‌

衣物鞋袜湿必速换，勤晾晒，日常选择舒适透气的棉质衣物，避免湿气郁闭；蚊虫孳生于湿热，善用艾草、苍术烟熏辟秽驱虫，或在安全前提下使用驱蚊剂；规律作息，避免熬夜耗伤正气；适度活动促气血流通，增强自身抗邪能力。

虚体调养，特殊人群要防范

老人正气渐衰，肌肤腠理疏松，易感且难愈。患有糖尿病的老人需格外关注双足，每日细查有无损伤，防感染。儿童脏腑娇嫩，形气未充，淋雨戏水后易出现皮疹发热，应警惕手足口、疱疹性咽峡炎等时疾，尽早就医；自身免疫疾病者正气不足时，易感且病情易变。日常要避污水，强防护，若有不适尽速就医；原有皮肤疾病患者湿邪易诱旧疾复发或加重感染，应遵医嘱用药，加强保湿与隔离保护。