中医外治助你“眼前一亮”

大多数人进入中老年后，视功能衰退就按下“加速键”，必须及早干预，以防眼病提早到来影响晚年生活质量。此时视力下降的主要原因：一是人们的工作生活高度依赖电脑、手机等，长时间盯着屏幕容易加重疲劳；二是受生活方式改变等因素的影响，糖尿病、高脂血症、高血压等疾病的发病率逐年攀升，且有年轻化趋势，这些慢病同时会影响视网膜、眼底等，导致视力下降，甚至引发一系列眼病；三是与老一辈相比，如今人们的工作年龄延长，很多中老年人仍活跃在一线，一些对形象要求较高的人不愿意戴老花镜或接受眼部治疗，长时间用眼工作容易引起眼疲劳。

护眼五误区

如何科学养护眼睛，延缓视力退化等眼病，浙江省中医院眼科主任刘春姿表示，对于护眼，首先要走出以下误区。

一是民间有“转眼珠可明目”之说，但在《审视瑶函》《银海精微》等中医眼科典籍中，传统养目强调静以养神、穴位导引，并无“转眼珠可明目”之说。现代临床研究证实，快速转动眼球对改善视力无显著效果。护眼的关键在于减少长时间用眼，保持适当距离和光线，而非单纯的眼球运动。

二是眼疲劳、眼睛干就频繁使用网红眼药水（尤其是含清凉感或去红血丝成分的眼药水），眼睛红就用消炎眼药水。问题是多数眼药水含防腐剂，长期使用会损伤角膜；去红血丝类药水通过收缩血管起效，可能掩盖眼部疾病，停药后反弹更严重。眼睛红不一定是感染，有可能是过敏或结膜出血等，用消炎眼药水没有效果。

三是用盐水、自来水、洗眼液洗眼。要知道，眼睛有自洁功能（泪液冲刷），频繁冲洗可能会破坏内膜稳定性，引发干眼症；部分洗眼液含抗生素或激素，滥用易导致耐药性。

四是戴防蓝光眼镜等护眼模式下玩电子产品。其实，不管哪种护眼方式，长时间近距离用眼都会引起视疲劳。

五是食补代替医学治疗。有人大量食用枸杞、蓝莓、叶黄素等保健品，认为可以防治眼病。但要明确食补仅对某些营养缺乏性眼病（如维生素A导致的夜盲症）有效，视力下降等眼病还是应及时就医。

中医护眼法

刘春姿介绍，中医特色外治疗法能助您“眼前一亮”。

明目茶饮（杞菊决明茶）

适应症：眼睛干涩、怕光、轻微痒痛不适，长时间用眼（看书、手机、电脑等）后视物模糊，眼白红血丝增多等。

做法：取枸杞子9克、菊花6克、决明子10克、麦冬6克，沸水冲泡后熏眼，待温度适宜后饮用。

功效：菊花平肝明目，决明子清肝明目、润肠通便，枸杞子滋补肝肾，麦冬养阴生津。

眼部穴位按摩

适应症：干眼症、假性近视、视疲劳等。

做法：轻按太阳穴、睛明穴、四白穴等，每处按压5~10秒，循环3~5次。

功效：改善眼周血液循环，缓解视疲劳，辅助提升视力。

眼周刮痧

适应症：视疲劳、干眼症等。

做法：清洁眼周皮肤，涂抹少量精油或润肤霜润滑。用刮痧板沿眼眶轻柔刮拭，顺序为上眼眶、下眼眶。力度轻柔，每侧刮拭10~15次，至皮肤微红发热即可。

功效：疏通眼周经络，促进气血运行，缓解视疲劳和干涩不适。

核桃明目灸

适应症：结膜炎、黄斑病变、干眼症、视疲劳、飞蚊症、糖尿病眼底病变等。

做法：将核桃壳用中药水（柴胡、白菊花、石斛、蝉蜕、密蒙花、薄荷、青葙子等）浸泡后，置于艾灸架上，点燃艾柱熏灸。每次15~20分钟。

功效：疏通眼部经络，补养肝肾，明目退翳。