开学压力大 试试中医“五音处方”

新学期即将到来，面对堆积如山的学业任务和新环境带来的陌生感，不少学生或许会感到压力如潮水般涌来。在这个时候，不妨让音乐成为心灵的慰藉，让每一个音符都化作释放压力的钥匙，帮助大家舒缓身心，从容地迎接新学期的挑战。

中医音乐疗法源自《黄帝内经》和《乐记》，以五音（角、徵、宫、商、羽）分别对应五行（木、火、土、金、水）和五脏（肝、心、脾、肺、肾），旨在通过不同的音调来舒缓情绪、调节脏腑、平衡阴阳，达到治疗疾病的目的。

角（jiǎo）音：属木，象征着春天的声音，具有生发、向上的特点。对应肝，主疏泄，主藏血，负责调节气机，储藏血液，促进身体的新陈代谢。

徵（zhǐ）音：属火，代表夏天的声音，特点是热烈、向上。对应心，主血脉，主神志，不仅推动血液在脉管中运行，濡养全身，还影响精神、意识、思维和情感等活动。

宫（gōng）音：属土，象征长夏或夏末秋初的声音，特点是稳重、丰满。对应脾，主运化，主统血，负责消化吸收食物和水液，转化为气血等营养物质，维持机体的健康。

商（shāng）音：属金，代表秋天的声音，特点是收敛、清冷。对应肺，主气司呼吸，主宣发肃降，调节呼吸和气体交换，使水液输布全身并向下输送，滋养皮肤和毛发。

羽（yǔ）音：属水，象征冬天的声音，特点是深藏、向下。对应肾，主藏精，主水液代谢，调节体内水液的分布和排泄，促进机体的生长发育。

当您出现以下情况，音乐或许能为你带来帮助：

1.出现失落抵触情绪，多属于心气不足，可以使用徵调式曲目，如《喜相逢》《百鸟朝凤》，达到舒畅心气、温补心阳的功效。

2.新环境中过度放任或放纵，易导致脾气虚弱，可以选择宫调式曲目，例如《秋湖月夜》《鸟投林》，达到稳定情绪、调理脾胃的功效。

3.对新环境适应不良，可能是肺气不足，可选商调式音乐，如《阳关三叠》《黄河大合唱》，达到安抚悲哀情绪、调控肺气的功效。

4.如果出现自卑心理，多与肾精不足有关，可以选择羽调式曲目，如《昭君怨》《塞上曲》，达到安神定魄、补肾填精的效果。

在使用五音疗法时，需要注意以下几点：排除各种干扰，使身心沉浸在乐曲的意境之中；灵活选择曲目，避免与病情相悖的内容；控制音量，一般在40~60dB即可，用于安神的可更低；根据个人喜好选择乐曲或表演方式，不应强迫反复听一首曲子或参加不喜欢的表演及交流活动。