拍八虚，轻松拍出好身体

“八虚”指的是人体八个薄弱部位，即两腋（腋窝）、两肘（肘窝）、两髀（腹股沟）、两腘（腘窝）。中医认为，这些部位是气血运行的关键节点，也是邪气易积聚之处。《黄帝内经》中就有“人有八虚，各何以候……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘”的记载，可见八虚与脏腑健康息息相关。

拍八虚的益处

拍八虚的作用不胜枚举。它能疏通经络，让气血在体内顺畅流动，就像给堵塞的河道清淤；可以调和脏腑，增强肺、心、肝、脾、肾等脏腑的功能，使身体这个“大机器”运转得更高效；还能排出邪气，将积聚在八虚处的寒湿、瘀滞等有害物质通过汗液等方式排出体外，改善身体的不适症状。比如，经常拍打肘窝能缓解咳嗽、气喘等肺部问题；拍打腋窝有助于舒缓肝气郁结引起的胸闷、烦躁。

正确姿势

1.拍打肘窝：手臂自然伸直微曲，掌心向上，充分暴露肘窝。

2.拍打腋窝：可站立或坐直，抬起一侧手臂露出腋窝，另一只手自然放松。

3.拍打腹股沟：站立，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾。

4.拍打腘窝：端坐时双腿伸直、脚面朝上；或站立时微微屈腰屈膝。

规范手法

通常采用虚掌拍打，也就是手掌略微弯曲，使掌心呈空心。

1.力度：从轻柔开始逐步加力，以舒适、略有酸胀感为宜，忌用蛮力。

2.频率与时长：每分钟60~80次，节奏均匀；每个部位拍打3~5分钟，至局部微微发热、微红即可，每天1~2次。

3.顺序：可按肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝依次拍打；也可根据自身不适重点加强对应部位（如肝火旺可增加腋窝拍打时间）。

注意事项

1.有出血倾向、拍打处有皮肤破损或骨折者不宜拍打。

2.孕妇要避开腹部及腰骶部附近的八虚部位，防止对胎儿造成影响。

3.刚吃完饭或处于饥饿状态时不宜立即拍打，最好在饭后1~2小时进行。

4.拍打后若出现局部红肿、疼痛加剧等不适症状，应立即停止，并及时就医。

5.拍打后2小时内避免吹风、洗澡，可饮温水促进新陈代谢。