寒露脚不露 船袜不养生

“寒露脚不露”这句民间谚语，是古人根据长期的生活经验总结出来的养生智慧，背后有着深刻的医学和气象学道理。

寒露是秋季的第五个节气。此时，太阳直射点继续南移，北半球得到的热量显著减少。冷空气势力增强，气温比白露时低得多，地面的露水更冷，几乎快要凝结成霜了。所以，寒是此时的主要特征。

中医认为“寒从脚下生”。因为地面在辐射冷却作用下温度下降最快，与脚部接触时，会迅速带走热量，形成中医所说的“寒气”。

从解剖学角度看，脚离心脏最远，处于身体的末端，血液供应相对较少，血流速度较慢，加上脚部皮下脂肪层薄，保温能力差，因此最容易感到冰冷。

从经络穴位看，人的脚底密布着许多重要的穴位和经络反射区。如果在这个时节仍然光脚穿凉鞋，或者穿很薄的鞋袜，寒气就非常容易从脚底、脚踝入侵人体。

中医认为，寒气属于“阴邪”，最易损伤人体的阳气。而阳气是身体的护卫之气，阳气受损，人体的免疫力就会下降，整个冬天都更容易生病。“寒性收引”，寒气会沿着经络上行，导致局部血管收缩，血液循环不畅，从而容易引起感冒、咳嗽、腹痛、痛经等疾病。脚踝部位皮下脂肪少，受寒后容易导致气血不通，“不通则痛”，引发或加重关节疼痛，特别是对于有关节炎或“老寒腿”疾病的人群，症状会更为明显。

船袜的特点是袜筒极短，穿在鞋里会隐形，但最大的问题是无法覆盖脚踝。而脚踝作为承重关节，皮下脂肪极少，保温能力差，此处的血管和神经紧贴体表，受冷后血管容易收缩，可以说是寒气入侵的“突破口”。船袜恰恰把这个最脆弱、最需要保暖的“关口”暴露在外，使脚踝处于“失守”状态。相比之下，传统的高筒袜能为脚踝提供一层温暖的保护层，有效阻隔寒气。

从养生的角度看，穿衣要顺应天时。进入寒露节气后，着装的重点就应从“秋冻”转为“防寒”，而防寒的第一步就是保护好容易受凉的末端部位。船袜为了美观时尚而牺牲了对脚踝的保护，与养生原则背道而驰。

为了健康度秋冬，从寒露开始，应换上包脚的鞋子和一双能护住脚踝的袜子。睡前用热水泡泡脚，更是驱寒保暖、促进血液循环的养生妙法。（王新德  山西省运城市中医院）