冬日痛经加剧 驱寒暖宫是关键

痛经令很多女性朋友苦不堪言，而且它还常在寒冷季节加剧，让很多女性在经期会感到难以忍受的小腹冷痛，甚至出现经血色暗，兼有血块，或伴随畏寒、腰酸等症状。以下介绍寒冷季节痛经加剧的原因和缓解疼痛的方法。

寒邪侵袭痛经加剧

中医认为，寒邪当令之时，人体阳气内敛，寒邪易乘虚而入。若女性不注意保暖，易发生寒邪由体表走窜入里，通过皮肤腠理直入胞宫，引起宫寒血瘀，加重经期疼痛。此外，寒性收引，可凝滞胞宫气血，导致经血运行不畅，形成血块，瘀阻胞宫，加剧疼痛；最后长期受寒可耗伤人体阳气，导致阳虚内寒，使胞宫失于温煦，加剧疼痛。

现代医学也发现，冬季低温环境下，人体为维持核心温度，体表血管收缩，盆腔血液循环显著减缓。子宫作为血运丰富的器官，对血流变化尤为敏感。当子宫动脉收缩导致供血不足时，子宫平滑肌便会因缺血缺氧而痉挛，产生剧烈疼痛，加重痛经。

温通并举缓解疼痛

针对这种情况，通过以下方法可以得到缓解。

食疗温里

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉250克，当归30克，生姜10克，盐适量。

做法：将羊肉切块，冷水下锅，大火煮沸后撇去浮沫，捞出沥干备用。当归、生姜洗净，生姜切片。将焯好的羊肉、当归、生姜放入砂锅，加足量开水，大火煮沸后转小火，文火慢炖1.5~2小时，至羊肉软烂、药材出味。炖煮完成后加盐调味，滤除药材残渣，食肉饮汤即可。

功效：温中补血，散寒止痛。

枸杞红枣粥

材料：粳米100克，枸杞15克，红枣8颗，红糖适量。

做法：将粳米淘洗干净，浸泡30分钟；红枣用温水浸泡10分钟，去核后切半；枸杞用清水冲洗干净。将浸泡好的米和清水倒入砂锅，大火煮沸后转小火。加入红枣，持续搅拌防止粘底，煮20~30分钟，直至米粒开花后放入枸杞，继续煮5分钟，关火后根据口味加入红糖即可。

功效：补养肝肾，补中益气。

足浴温经

足三阳经即胃经、膀胱经、胆经，足三阴经即脾经、肾经、肝经，及奇经八脉中的阴跷脉、阳跷脉及冲脉等都与足部相关联。这些经络贯穿足部，连接脏腑，参与气血运行。泡脚时，热水及药物刺激足部穴位与经络，促进足部经络畅通，让药效随经络直达病所。

而冬季寒邪当令，故而可以试试从经期前一周开始用生姜、花椒、艾叶一起泡脚来散寒驱邪、温中止痛，减缓痛经。其中生姜性微温，能散寒解表；花椒性温，可温中止痛；艾叶性温，能温经、散寒止痛。把这三种材料各抓一小把，加水煮20分钟左右，待水温适宜，把脚泡进去。热水的温热，能使药效直达腹部，达到驱散寒邪、温中止痛的功效。泡脚每次15~20分钟，以微微出汗为宜。坚持下来，能让子宫得到温暖与滋养，从而缓解痛经。

艾灸穴位

艾灸的温热刺激可以温通腰腹部经络，促进气血运行，帮助温养子宫，还能散寒除湿，缓解因寒凝血瘀、寒湿阻滞引发的痛经。坚持艾灸，能有效改善冬季痛经症状。

在家艾灸时可选取下腹部的关元、气海等穴位。

关元穴：位于脐中下3寸（四横指宽度），前正中线上，是人体元气汇聚之处，艾灸此穴能培补元气、温暖子宫。

气海穴：在脐中下1.5寸（两横指宽度），前正中线上，有益气助阳、调经固本的功能。

操作方法：将艾条点燃，对准穴位，保持适当距离，以皮肤感到温热但无灼痛感为宜。每个穴位艾灸10~15分钟，每日或隔日一次。艾灸过程中务必注意避免烫伤皮肤，对艾叶过敏者不宜使用。（周文清  北京市延庆区妇幼保健院）