中医妙法护“娇脏”

面对反复感冒、慢性咳嗽、过敏性鼻炎乃至哮喘等顽疾，人们常陷入“发作—治疗—缓解—再发作”的循环困局。抗生素和止咳药虽能缓解一时之急，却难以重塑呼吸系统自身坚固的防御长城。

中医以千年智慧为我们提供了另一种守护方案——“治未病”。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”中医强调通过培补人体正气，筑起内在防线，使外邪无从侵袭。肺作为“娇脏”，与脾土关系密切，中医“培土生金”之法，正是通过健运脾胃以滋养肺脏、固守卫气的核心策略。

饮食养肺

中医认为“白色入肺”，日常可多食银耳、莲子、雪梨、白萝卜等白色食物。秋冬干燥季节，一碗百合银耳羹或山药粥，亦是润肺佳品。避免过食生冷、油腻、辛辣之物，以免损伤脾胃、滋生痰湿。推荐服用黄芪百合山药代茶饮。

材料：黄芪10克、百合10克、山药10克。

做法：清水浸泡30分钟后煎煮约30分钟，每周2～3次代茶饮用。

功效：黄芪补脾肺之气，百合润肺宁心，山药平补脾肺。这三味药食同源之品巧妙配伍，共奏健脾养肺、益气固表之功，从根源上增强呼吸系统对各类外邪的抵御能力。

呼吸方法

练习深长、缓慢的腹式呼吸或“六字诀”，有助于增强肺功能、清理呼吸道。“六字诀”包括嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

吸气时，两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，待腕与肩平时，以肘为轴转前臂，使手心翻向上，旋臂、屈肘使指尖向上，掌心相对高不过眉，向中合拢至两掌将要相合时，再向内画弧，两手心转向下，指尖相对。呼气时，两手似按球状，由胸前徐徐下落至腹前，两臂自然下垂。

在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机的作用。该方法在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合科学合理的动作导引，共同达到内调脏腑、外健筋骨的养生作用。

穴位保健

简便穴位按摩如按压足三里穴、迎香穴、肺俞穴（在背部，第3胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸），可疏通经络、宣通肺气、提升正气。

重要提示

若已出现急性、严重的呼吸道感染症状（如高热、剧烈咳嗽、胸闷胸痛、脓痰等），请务必及时就医，寻求专业诊断和治疗。中医的精髓在于辨证论治，个人体质千差万别。慢性病患者、孕妇、特殊体质者，尝试调理方前，建议咨询专业中医师。（郭小部  广东省广州市番禺区第二人民医院）

注：文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。