保养眼睛 按揉这四穴

人们常说“眼睛是心灵的窗户”，《孟子》中也有“存乎人者，莫良于眸子。眸子不能掩其恶”的记载，可见眼睛对于展现人的内在精神十分重要。眼睛不仅能视万物、辨五色，也可作为判断人体健康状况和衰老与否的重要参考，因此历代养生家皆重视眼睛的保健。当今社会，人们长期用眼过度，易耗伤肝血，导致眼睛干涩、视物模糊等症状。日常生活中，可通过按揉攒竹、太阳、风池、光明等穴位，起到疏通经络、调和气血、保养眼睛的作用。

中医对眼睛的认识

中医认为，肝开窍于目，眼睛的视觉功能主要依赖于肝血的濡养和肝气的疏泄，故有“肝受血而能视”的说法。足厥阴肝经循行“连目系”（眼后内连于脑的组织），是十四经脉中本经唯一直接上连目系的，所以肝血充足，肝气调和，循经上注眼睛，则能视物辨色。因肝与目存在紧密的关系，所以临床上眼睛疾患多以治肝为主。若肝阴、肝血不足，易导致眼睛干涩、视物不清、目眩、眼眶疼痛等症状；若风热之邪循肝经上扰眼睛，则会出现目赤痒痛、迎风流泪等症状；若肝风内动则会出现两目斜视、目睛上吊等症状；若情志不畅，肝失疏泄，导致肝气郁结，久而化火生痰，上蒙清窍，则会出现视物不清、眼睛昏蒙等症状。人体是一个有机整体，除肝之外，眼睛的视物功能还依赖于五脏六腑之精的濡养，也就是《黄帝内经》所说的“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。

经络运行气血，沟通表里，贯穿上下，眼睛与脏腑之间的有机联系主要依靠经络连接贯通，气血津液源源不断濡养眼睛，从而维持正常的视觉功能。人体十二经脉和奇经八脉，通过相互的流注关系，都能与眼睛产生联系，所以按揉刺激相应的穴位，便可调整与眼睛相关脏腑和经络的气血，达到保养眼睛的作用。

腧穴调理

攒竹

攒竹，足太阳膀胱经腧穴，在面部，眉头凹陷中，额切迹处。攒，聚之意，本穴因在眉头攒聚之处，眉毛聚结犹如竹叶，故得名。攒竹具有清热明目、散风镇痉的功效。膀胱经起于目内眦，上行额部，交会于头顶，足太阳经筋循行有一分支形成“目上纲”，即上眼睑，所以膀胱经的腧穴可以治疗眼睛的相关疾病。攒竹位于眼周，按揉可以疏调眼周部位气血，起到通经活络、保养眼睛的作用。按揉此穴时，也可扩大范围，兼顾周围的鱼腰（在头部，瞳孔直上，眉毛中）、丝竹空（在面部，眉梢处，眉尾端与眼尾端中间的凹陷中）、睛明（在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中），达到防治近视、目视不明、目赤肿痛、眼睑下垂、眼肌痉挛和迎风流泪等眼睛疾患的效果。

太阳

太阳，经外奇穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。本穴因所处位置为阳气汇聚之处，犹如自然界太阳般旺盛而得名，具有清热消肿、止痛舒络的功效。太阳位于眼旁，按揉既可疏调眼部气血、通经活络、益气明目，又能清除眼部郁热，为临床治疗眼疾的要穴。日常按揉时亦可扩大范围，兼顾瞳子髎（在头部，目外眦外侧0．5寸凹陷中），增强护眼效果，同时也能防治头痛、眩晕等病症。

风池

风池，足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。本穴因所处位置凹陷如池，为搜风要穴，主治风邪为患而得名，具有平肝熄风、清热解表、清头明目的功效。风池也是胆经和阳维脉、督脉的交会穴，胆经起于目外眦，有一循行于眼睛周围的支脉，眼睛外眦痛是其所属腧穴的主治病症之一；阳维脉联络诸阳经通于督脉，失去维络就会出现头痛、目眩等病症。日常按揉风池不仅可以调养目系、清泻肝胆之火、祛风通络、清利头目，也可以将人体阳气通达于眼睛，还能疏调颈项气机，使气血上行濡养目窍，达到防治近视、斜视、青光眼、眼睑痉挛和迎风流泪等眼睛疾患的作用。

光明

光明，足少阳胆经腧穴，在小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。本穴因是胆经络穴，联络肝经，主治目疾，可使眼睛重见光明而得名，具有清肝明目、通络止痛的功效，为保养眼睛的要穴。肝胆互为表里，肝开窍于目，所以按揉光明穴，可以疏调眼络、养肝明目、清泻肝胆、化瘀通络，对近视、斜视、目痛、夜盲和目视不明等眼睛虚实疾患均有调理作用。

日常保养眼睛，不仅需要坚持科学用眼，还可通过时时按揉上述穴位，缓解眼睛疲劳，为长远眼健康打下坚实基础。（曹方 河南中医药大学第一附属医院）