落枕突袭 中医妙招来调理

早春季节，虽春风拂面，但乍暖还寒，此时亦是落枕高发季。门诊此类病患增多，且大多以年轻人为主，表现为睡眠醒后出现突然颈部疼痛，头常歪向患侧，活动不利，颈项不能自由旋转后顾，旋头时常与上身同时转动。发生落枕应及时诊治，如果不予重视，会导致反复发作，最终还可能演变成颈椎病。

中医认为，落枕可能与两个因素相关。其一，与筋伤相关。可因睡眠姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高或过低或过硬，使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。其二，属于筋痹范畴。如有身体素虚或颈部有慢性劳损隐患之人，睡卧当风受凉，风寒之邪侵袭，使颈项部某些肌肉气血凝滞，经络痹阻，僵凝疼痛，功能障碍。

中药外敷

取当归、鸡血藤、透骨草各10克，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各6克，大青盐500克，将以上材料一起装人布袋，蒸热5～6分钟后外敷肩部，可反复使用。亦可网购含中草药盐包。每次敷20～30分钟，每日1～2次。具有活血化瘀、散寒止痛功效。

还可选用烫熨疗法，即将配置好的中药外用酊剂如筋骨痛消液等，适量倒在纱布上，覆盖于疼痛部位，再用家用红外线灯照射约30分钟，每日1～2次。

穴位按揉

选穴肩井（在颈后部，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点）、肩外俞（在背部，第1胸椎棘突下，后正中线旁开3寸）、大椎（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中后正中线上）、外关（在前臂后侧，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点）、外劳宫（位于手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0．5寸凹陷中）、阿是穴等，给予指揉法约每穴2～3分钟。

功能锻炼

以下动作，每次做10～20次，每日2～3次。

站立踮脚尖

站立，用力做抬头伸颈动作，双肩同步做耸肩动作或双上肢外展平举，踮起脚尖，保持颈、胸、腰椎呈一条直线。

与项争力

站立，双手叉腰，上身不动，头尽量后仰，同时深吸气，此时颈部前屈肌群紧张对抗，然后复原，同时呼气。然后再低头，闭口，下颌尽量紧贴前胸，同时呼气，颈部后伸肌群对抗用力，然后复原，同时吸气。

后伸旋转

坐位，双手叉腰（坐靠背椅更好）。颈部适当后伸，然后作颈部顺时针方向和逆时针方向交替的旋转活动。

犀牛望月

坐位，双腿略分开，两手十指相嵌，掌心朝上，上身前倾，前臂自然架于腿上。头及上身用力左转，头后探，右肩略下沉，左肩微耸，如回首望月样，同时深吸气，然后还原，呼气。左右相同。（郭仲华 宁夏回族自治区中医医院）