“想太多”心烦，不妨试试药膳

明明身心疲惫，脑子却停不下来？越想睡越清醒，一点小事就心慌？在中医看来，焦虑不仅是心病，更是身体失衡的信号。春季是焦虑等不良情绪高发的时期，不妨试试老祖宗留下的安神方，用药膳把紧绷的神经慢慢放松下来。

甘麦大枣汤

功效：养心安神、和中缓急。适用于心烦失眠、精神恍惚、哈欠频作者。

食材：甘草9克，浮小麦30克，大枣6颗。

做法：将上述食材洗净，加水两大碗，大火煮开后转小火慢炖至一碗水，去渣喝汤，吃枣。

百合莲子龙眼肉汤

功效：清心润肺、安神养血。适用于心火旺、思绪多、舌尖红、睡眠浅的焦虑者。

食材：干百合20克，干莲子20克，龙眼肉5颗，冰糖少许。

做法：上述食材一同放入锅中，加水煮至莲子软糯，加冰糖调味。

小米南瓜莲子粥

功效：补中益气、安神助眠。适用于食欲不振、饭后腹胀、思虑伤脾导致的焦虑者。

食材：小米50克，南瓜100克，莲子15克，红枣3颗。

做法：南瓜切小丁，与小米、莲子、红枣一同熬煮成粥。

酸枣仁猪心汤

功效：养血补心、安神定志。适用于心慌心悸、易惊醒、多梦健忘、面色苍白、思虑过度者。

食材：炒酸枣仁15克，猪心半个，茯苓10克，生姜3片。

做法：猪心焯水，与药材同煮1.5小时，加盐调味。

柏子仁粥

功效：养心安神、润肠通便。适用于虚烦不眠、惊悸怔忡、肠燥便秘、心慌不安者。

食材：柏子仁10克，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：柏子仁与粳米同煮成粥，调入蜂蜜食用。

玫瑰佛手茶

功效：疏肝理气、和胃止痛。适用于情绪压抑、爱叹气、胸闷胁胀、经前乳房胀痛的焦虑者。

食材：干玫瑰花蕾6朵，佛手片5克，合欢花3克。

做法：将所有食材放入杯中，用80℃ 的热水冲泡，闷10分钟代茶饮。（杨雅婷 内蒙古呼和浩特市中医蒙医医院）

注：文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。