中医帮你告别干眼症

如今，手机、电脑成为人们日常生活中离不开的“伙伴”，长时间用眼、熬夜等因素，使干眼症成为许多人的困扰。不少人被眼睛干涩、异物感、视物模糊、畏光流泪等症状所困扰，反复使用眼药水缓解，但往往治标不治本。中医认为，干眼症成因较为复杂，但多与阴虚有关，通过滋阴调理脏腑，能从根源上缓解眼部干涩的问题。

阴虚津亏，目失濡养

中医认为，“肝开窍于目”，眼睛的明亮与否，与肝脏的健康密切相关。而肾藏精，精能生化、濡养骨髓，自然也能为眼睛提供根本的充养。眼睛要维持明净透亮，背后往往离不开肝、肾、肺等多个脏腑的协同滋养。其中的关键，古人总结为两个字：滋阴。我们可以把眼睛想象成一株娇嫩的植物，身体里的阴液就是它不可或缺的水源。如果水源亏虚，无法正常浇灌、润泽这株植物，它就可能发干、枯萎，表现在眼睛上，便是常说的眼睛干涩难受——在中医看来，这往往是干眼症较为核心的病机之一，即阴虚津亏、目失濡养。中医治疗注重从根源调理，致力于了解身体这片“土地”为何缺水，以期从内部获得更持久的滋润。

很多人疑惑为何会出现阴虚的情况，这与现代人的生活习惯密切相关。长期熬夜容易耗伤肝肾之阴；长时间看电子屏幕易损伤气血，血虚则眼睛失去濡养；此外，长期处于干燥的空调房中会加速阴液蒸发，偏爱辛辣、油腻、燥热食物也容易耗伤阴津。这些因素叠加，可能诱发或加重干眼症。

滋阴护眼，简单易行

滋阴护眼，无需复杂的操作，从日常饮食、生活习惯入手，就能轻松做到，适合大家长期坚持。

穴位按揉是简单易行的理疗方法，能辅助滋阴护眼。如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，用手指轻轻按揉，每次1~2分钟，力度以轻柔舒适为宜，能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张，改善眼睛干涩症状。

饮食调理是滋阴的基础。日常建议适量食用枸杞子、麦冬、桑椹、黑芝麻、银耳等滋阴润燥、温润平和的食材，即可帮助补充阴液、滋养眼睛。同时减少辛辣、油炸、烧烤等燥热食物摄入，避免耗伤阴津。

日常起居的调理也至关重要。首先，要保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，让肝脏得到充分休养，促进阴液生成。其次，要控制用眼时间，劳逸结合，每看电子屏幕40~60分钟，就起身远眺5~10分钟，让眼睛得到放松，避免久视伤眼。再次，要避免长期处于干燥环境中，可在室内放置加湿器，增加空气湿度，减少眼睛表面水分蒸发。最后，要避免用手揉眼，防止细菌感染，加重眼部不适。

此外，热敷也是简单有效的方法。每天用40℃左右的温热毛巾敷在眼部，每次10~15分钟，能促进眼部气血流通，温润眼球，缓解干涩感，坚持一段时间，就能感受到明显改善。

日常调理讲究循序渐进，毕竟身体阴液的补充需要一个过程，不能急于求成。需要注意的是，如果干眼症症状较为严重，出现明显视物模糊、眼痛、畏光明显等情况，应及时就医，结合专业治疗才能达到更好的效果。（李玲荣 浙江省中西医结合医院）