踏青慎防风疙瘩

清明时节，草长莺飞，正是春游踏青的大好时节。人们纷纷走出家门，拥抱大自然，然而有些人在流连山水之间时，皮肤上却出现了一片片的疙瘩，瘙痒难忍，人们说这是被吹出“风疙瘩”了。

风疙瘩又称风团、风疹，即荨麻疹，主要表现为皮肤上大小不等、形状不同、高起皮面的暂时性水肿性斑疹，其小则如麻如豆，大则成块成片，伴有剧烈瘙痒。因皮疹时隐时现，中医称其为“瘾疹”（隐疹）。

疹从何来

中医认为，风疙瘩主要是由于风邪侵袭皮肤所致。《金匮要略》云：“风气相搏，风强则为瘾疹，身体为痒。”《诸病源候论》亦云：“人皮肤虚，为风邪所折，则起瘾疹。”风邪善行数变，这类风团发无定处，起得快，消得也快，即其“善行数变”的表现。现代医学认为，荨麻疹与过敏反应有关，临床上可分为急性和慢性，急性者骤发速愈，慢性者可反复发作。

清明时节多风，且乍暖还寒，昼夜温差大，降雨增多，人体易受到风、寒等邪气的侵袭，尤其是在户外运动、春游等活动中，身体暴露在空气中，更容易受到风邪侵袭，从而引发风疙瘩。

春季野外百花盛开，空气中的花粉、柳絮等致敏物质也增多，容易被吸入鼻腔或附着在皮肤上，刺激人体产生过敏反应。

风疙瘩还与体质有关，体质虚弱者更容易受到风邪的侵袭。如果劳累过度、经常熬夜等，会导致抵抗力降低，容易出现过敏情况。

防护有方

在踏青时，要注意防范风邪的侵袭。尽量避免在风力较大、花粉飘散严重的时候外出。随身携带保暖衣物，根据气温适当增减衣物，避免受凉。可以佩戴口罩和帽子，尽量穿长袖长裤，避免皮肤直接暴露在空气中。

注意饮食卫生，避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶等，保持饮食清淡。同时，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以保持良好的身体状态。

增强体质，提高抗病能力，加强体育锻炼，如太极拳、五禽戏、八段锦等。

如果是过敏体质，出游前咨询医生，了解自己的过敏原，并尽量避免接触。或提前准备一些抗过敏的药物，以备不时之需。如果出现风疙瘩，也不要过于紧张。应立即停止接触过敏源，及时就医，一般能很快治愈。也可以服用具有祛风止痒的药物，如防风通圣丸、肤痒颗粒等。外用可选择炉甘石洗剂、复方樟脑乳膏等。药膳和穴位按摩也有很好的效果。

药膳推荐

黄芪红枣茶

材料：黄芪15克，红枣5枚。

做法：将黄芪、红枣共置保温杯中，沸水冲泡代茶饮。

功效：益气固表，增强免疫力，适合风团反复发作、正气虚弱者。

生姜桂枝粥

材料：生姜10片，桂枝3克，粳米50克，红糖30克。

做法：将生姜、桂枝、粳米加水煮粥，粥成后加入红糖搅拌均匀，趁热食用。

功效：祛风散寒，可缓解风团遇冷加重的症状。

防风猪瘦肉汤

材料：防风15克，紫苏叶10克，白鲜皮15克，猪瘦肉30克，生姜5片。

做法：将前3味中药用纱布包裹和猪瘦肉、生姜一起煮汤，熟时去药包，饮汤吃肉。

功效：祛风止痒，能缓解风团瘙痒症状。

冬瓜薏以仁汤

材料：冬瓜200克，薏苡仁30克。

做法：冬瓜去皮切块，薏苡仁洗净，二者同煮至薏苡仁熟烂。

功效：清热利湿，可改善风团红肿瘙痒，适用于湿热内蕴者。

穴位按摩

曲池穴：位于肘外侧，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。以拇指指腹按压，力度适中，以有酸胀感为宜。每次按揉3~5分钟，每日2~3次。曲池穴能疏风清热，缓解皮肤红肿瘙痒。

血海穴：位于股前内侧，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。以拇指点按，每次3~5分钟，每日2~3次。血海穴能养血活血、祛风止痒，对风团瘙痒有缓解作用。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。以拇指按压，力度由轻渐重，每次3~5分钟，每日2~3次。足三里为保健要穴，能健脾和胃、扶正培元，增强机体抵抗力，减少风团复发。

风池穴：位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。以双手拇指指腹按压，力度由轻渐重，配合深呼吸（吸气时按压，呼气时放松），每次3~5分钟，每日2~3次。风池穴为疏风要穴，能祛风散寒，缓解因外感风邪引发的风团。（谭洪福　山东省淄博市淄川区东关社区卫生服务站）