谷雨按三穴健脾祛湿

谷雨时节自然界阳气升发，气温逐渐增高，降雨量明显增加，容易造成“湿邪困脾”的情况。中医认为，湿为阴邪，其性黏滞，人体湿气过重，会产生困倦乏力、头昏沉重等症状，全身如同裹着湿衣服一般难受。所以，谷雨时节要注意健脾祛湿。

日常生活中，除了适当运动、食疗外，还可借助按揉阴陵泉、足三里、丰隆，起到健脾祛湿的作用。可在每天清晨起床或上午时刻，按照足三里、阴陵泉、丰隆的顺序依次按揉，每穴3分钟左右。

阴陵泉

阴陵泉为足太阴脾经腧穴，位于小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中。

阴陵泉是脾经的合穴，五行属水，可以调整脾脏功能，具有健脾渗湿、益肾固精的功效。经常按揉阴陵泉，可以增强体内水液代谢，改善湿邪对脾的困遏，促进脾胃运化功能，也能缓解湿邪引起的下肢水肿、小便不畅等“湿困”症状。

足三里

足三里为足阳明胃经腧穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上（在胫骨前肌上取穴）。

本穴为胃经合穴，具有健脾和胃、通腑化痰、升降气机的功效，是人体第一保健要穴。脾胃为后天之本、气血生化之源，晨起按揉或捶按足三里，以酸胀为度，不仅可以强健脾胃，增强运化水湿的能力，减少湿邪对人体的侵袭，还可以补中益气，调节胃肠蠕动，提高营养吸收效率，增强人体免疫力。

丰隆

丰隆为足阳明胃经腧穴，位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。

足阳明经多气多血，为谷气隆盛之脉，丰隆所处位置肌肉丰满而隆起，具有化痰定喘、宁心安神的功效。中医认为，脾为生痰之源，体内湿气积聚日久成痰，丰隆是胃经络穴，起到沟通胃经和脾经表里二经的作用，为人体豁痰要穴，主治一切痰证。谷雨时节按揉丰隆，可以健脾胃、祛痰湿，改善因湿气引起的肢体困重、头部昏沉等症状。（曹方 河南中医药大学第一附属医院）