按揉三穴安神健脾

立夏时节，自然界阳气渐旺，万物繁茂。中医认为，夏属火，与心相应，此时人体易出现心火偏旺、汗出过多、气阴耗伤等问题，表现为心烦、失眠、口干、乏力等。同时，湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。因此，立夏养生重在养心安神、健脾祛湿。

日常生活中，除了适当午休、清淡饮食外，还可按揉内关、神门、足三里三穴，内关、神门安心神，足三里健脾胃，三穴相辅相成，帮助平稳度夏。建议在每日上午或午休前后，按照内关、神门、足三里的顺序依次按揉，每穴3分钟左右，以酸胀为度。

内关

内关为手厥阴心包经腧穴，位于前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关是心包经络穴，八脉交会穴之一，通于阴维脉，具有宁心安神、理气止痛、和胃降逆的功效。立夏时节心火易亢，按揉内关可以清心除烦、稳定情绪，对心悸、胸闷、失眠、焦虑等有良好缓解作用。同时，内关还能调节胃肠功能，缓解因暑湿引起的恶心、腹胀等不适。

神门

神门为手少阴心经腧穴，位于腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

神门是心经原穴，是心气出入的门户，具有养心安神、定志除烦的作用。夏季汗出过多，心气易耗，容易出现心神不宁、健忘、多梦。按揉神门可补益心气、安定神志，特别适合心烦失眠、精神疲惫、记忆力下降者使用。睡前轻柔按揉，还有助于改善睡眠质量。

足三里

足三里为足阳明胃经腧穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上（在胫骨前肌上取穴）。

足三里是胃经合穴，也是人体第一保健要穴，具有健脾和胃、补中益气、升降气机的功效。立夏湿热交蒸，易困脾胃，会出现食欲不振、腹胀、乏力等情况。晨起或午休后按揉足三里，可以增强脾胃运化能力，促进水湿代谢，防止湿邪困阻，同时还能提升整体免疫力，缓解夏季常见的疲劳感。（郭海涛　山东省邹平市黄山街道社区卫生服务中心）