姜枣茶：温中养阳 健脾和胃

小满是炎热夏季的开始，此时气温不断升高，人体阳气开始浮于体表，加之现代人喜开空调、喜食生冷等，导致寒湿之邪入侵人体，阳气受损，脾胃虚寒，表现出“外热内寒”的状态。

中医养生强调“春夏养阳”，此节气正是养护阳气的好时机。适当温补阳气、散寒祛湿，有助于增强体质，预防疾病。姜枣茶是一款温中散寒、调和营卫的经典饮品，其配伍源于中医“辛甘化阳”的思路，广泛应用于风寒感冒、胃寒腹痛、女性痛经等证，以下为姜枣茶的自制方法。

材料：生姜15克（约3~5片），红枣6枚（去核），红糖适量（糖尿病患者可省略）。

做法：红枣洗净去核，生姜带皮切片。将二者放入锅中，加水800毫升，煮沸后转小火煮20分钟，加入红糖再煮5分钟，滤渣后温服。

功效：生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效，能驱散寒邪、振奋阳气。红枣味甘，性温，归脾、胃，能补中益气、养血安神，与生姜配伍，辛甘化阳，温补而不燥烈。红糖味甘，性温，能补中缓肝、活血化瘀，增强温通之力，同时改善口感。三药合用，共奏温中散寒、健脾和胃、调和气血之功，特别适合寒湿内盛、阳气不足者饮用。

饮用建议：姜枣茶宜上午温服。每次200毫升左右，饭后饮用为佳。夏季建议每周饮用3~4次，连续饮用4周为1个调养周期。注意不宜晚上饮用，以免阳气扰动影响睡眠。

禁忌人群：阴虚火旺者（表现为口干咽燥、五心烦热、盗汗）不宜饮用。热性体质或外感风热（发热、咽喉肿痛、黄痰）者暂停饮用。孕妇及月经量过大者，建议在医生指导下饮用。（吴遍 刘竹韵　广东省中医院）