按揉三穴健脾养心

小满时节，气温明显升高，雨水增多，空气湿度变大。人居其中，感受四时之气，易致湿邪困脾，加之天热喜进食生冷之物，进一步损伤脾阳，导致腹胀、腹痛、腹泻等脾胃疾病。夏季与心相应，小满时节，心火渐旺，人容易烦躁不安、情绪波动过大，不仅耗伤心神，还可能诱发心脑血管疾病。故而小满时节要调畅情志、养心安神、戒躁怒。日常可按揉章门、大陵和中脘这3个穴位，以健脾祛湿、养心清热。

章门

章门为足厥阴肝经腧穴，在侧腹部，当第11肋游离端的下际。简便取穴为垂肩屈肘于平肘尖处，即为本穴。

章，有彰盛之义；门，指出入之地。本穴为脾经募穴，位置接近脾脏，为脾脏之气结聚之处，又因五脏秉气于脾，肝经循行此穴与五脏之气盛会。本穴为脏气出入的门户，故名。章门又为八会穴中的脏会，为主治脏病的要穴，也是足厥阴肝经和足少阳胆经的交会穴。小满节气时按揉本穴，既可以健脾祛湿，又可以疏肝利胆，对于脾胃虚弱所致的腹胀、腹痛、泄泻等均有很好的调理效果。同时，对肝郁气滞所致的胸胁胀痛、胸闷气短、焦虑等不适也能起到改善作用。

大陵

大陵为手厥阴心包经腧穴，在腕前侧，腕掌侧远端横纹中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

大，有高大、崇高之意；陵，指高起、丘陵。本穴位于掌后两筋凹陷中，当腕骨隆起较高处的后方，犹如丘陵一般，故名。大陵穴为心包经的输穴和原穴，心包代心受邪，按揉本穴具有宁心安神、宽胸和胃的功效，对心脏有很好的调理效果，能有效缓解心悸、心烦、胸胁胀痛等症状，同时对心火渐旺引起的胃痛、口臭、呕吐和口腔溃疡等不适也能起到很好的调理效果。

中脘

中脘为任脉腧穴，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。简便取穴为剑胸结合与脐中连线的中点处。

脘，指胃府，本穴所处位置当胃脘中部，故名。六腑皆禀于胃，中脘为胃的募穴，又为八会穴中的腑会，因此本穴为治疗脾胃病的要穴。按揉中脘穴有和胃健脾、通降腑气的功效，对脾胃虚弱引起的腹胀、胃痛、泄泻等疾患有较好的调理作用，同时，因湿热引起的食欲不振、呕吐、胸胁胀闷也能得到缓解，从而维护脾胃的正常运转，为小满时节乃至整个夏季养生打下“将满未满”的坚实基础。（曹方 河南中医药大学第一附属医院）