用心调理脾胃 孩子向阳而生

很长一段时间以来，我的儿子面黄肌瘦，学习注意力差，饭吃得少，个头在同龄人中偏娇小。

我发现他的书包里经常藏着饮料、糖和辣条。孩子在外聚餐，也喜欢吃腌制的、辣的、刺激的重口味食物，这让我十分担心。

中医讲，脾主运化，是后天之本，是一个人成长的土壤，脾好气血活，吸收好，才易长个，而调节脾胃，保持七分饱，清淡饮食相当关键。

了解到小米平和不燥，适合调养脾胃，我决定重新养好孩子的脾胃。清早，我早早起床，把小米放进瓦罐，用水淘洗，再倒进滚水，用大火煮一会，再开小火慢熬，米汁翻腾出罐子，我拿起勺子在里面搅拌一下，又去做其他家务了。粥跳起了欢乐的舞，扑嘟扑嘟地响。小米粥熬出了油，越熬越黏稠，二十分钟，一锅香喷喷的小米粥便做成了，再盛上几碗，放在那儿温着，等家人享用清早的美好时光。

儿子开始并不爱吃，我让他慢慢吃，细细品。按照中医养脾的方法，我又把小米粥变换了各种丰富的形式，把苹果切成细小的丁，放小米一起熬，这苹果粥又香又滑，爽甜可口，孩子爱吃。或者加南瓜，软糯香甜的南瓜小米粥，看着就悦目，吃起来也是香甜无比。或者里面放些山药、红枣、莲子、薏米、茯苓，这些都是中药养脾胃的好帮手。

遵循早餐要吃好且养胃的原则，我常让儿子吃馒头。五谷为养，馒头是天然的补阳食物。再吃上一个水煮蛋。如此坚持，让胃暖暖的，开启一天的好状态。

其次监督孩子管好自己的嘴，吃饭不要太饱，七分饱即可，这样可以减轻胃肠负担。还有生冷、过辣、过咸、腌制、炸制、甜腻的食物尽量要少吃，偏凉性的水果也要少吃，夏天少吹空调、少吃雪糕，呵护好自己的脾胃。

我还通过汤饮来给孩子健脾。夏天煮些四神汤、姜枣茶饮、陈皮饮，或者把米炒到焦黄泡水喝，或者煮一碗苹果水。晚上带孩子做揉腹运动，做到晚上睡觉前两小时不进食，让脾好好休息。

星期天我常带孩子出去运动，看看山川、河流、花草，听听水流、小鸟的声音。在他放学后，让他先奔跑一会儿，再回家做作业。在运动中，孩子的压力得到释放。

在我用心调理下，孩子的气色越来越好了，个子也长高了，胃口也大了，学习成绩也一直在上升。

清淡饮食也让孩子懂得自律，明白有益的事要重复去做，日复一日地坚持才能得到真正的滋养。养育孩子的过程让我这个父亲在忙碌中养出了一份悠然的心境，呵护家人的责任感和幸福感也让我内心更加充实。 （广东广州　杨兵）