气血不足别乱补
时间：2026-06-03
来源：中国中医药报8版
作者：徐文江
现在很多人都有气血不足的问题，面色暗沉、手脚冰凉、容易疲劳、经期虚弱……一出现这些情况，大家第一反应就是“补气血”。在很多人印象里，阿胶、红枣是“补气血神器”，不管什么体质、症状轻重，都盲目跟风食用。这其实是典型的养生误区，阿胶和红枣虽有养血功效，可并非人人适合。
红枣主要作用是补中益气、养血安神，性质偏温，更擅长调理脾胃、滋养心血。如果只是轻微气血不足、脾胃比较弱，或者心神不宁，吃点红枣有帮助。红枣属于温补，补益效果也比较温和，改善不了严重的气血亏虚。
阿胶核心作用是补血滋阴、润燥止血，更适合血虚、阴虚人群，症见面色萎黄、头晕心慌等。不过阿胶质地黏腻厚重、不好消化，适合脾胃功能正常、无湿气、无实热的人群服用。且阿胶只补血，无法补气。中医认为“气能生血”，光补血不补气，效果不好，这也是很多人常年吃阿胶却还是气血不足的主要原因。
其实，绝大多数现代人的气血不足，并不是单纯的“虚”，更多是因为脾胃弱、湿气重、气血瘀堵造成的“假性气血不足”。中医养生的核心在于辨证调理，不可抱着“一虚就补”的观念不放。真正想补气血、养好身体，须根据自己体质，辨证施补，这才是养护身体的根本之道。（徐文江 河北省廊坊市中医医院）
(责任编辑:杨敏)
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