中医功法健肺复元

在中医“治未病”与“康复养生”理念日益受到关注的今天，如何通过非药物疗法改善肺功能、缓解呼吸系统不适，成为越来越多民众关注的话题。近日，笔者携编创的“健肺复元导引法”亮相《中国中医药大会》（第三季），为广大观众解锁了中医导引调畅肺气的“密码”。该功法已被收录至进全国中医药行业高等教育“十五五”规划教材《中医运动养生学》，成为中医运动养生教学与临床实践的重要内容。

什么是“健肺复元导引法”

“健肺复元导引法”是以中医理论为指导，针对肺系疾病康复与呼吸健康需求而辨证施功设计的气功导引功法。功法动作取材于《中医养生康复学》《中医内证体察学》中形神庄、五元庄等功法，融合了“以形引气、以意引气、以音声引气”三种调气方法，动作舒缓圆活，行站坐卧皆可练习，特别适合肺部疾病康复人群长期习练，也适用于慢性肺炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病稳定期等以肺气虚为主要病机的肺部疾病辅助治疗与康复。

练习方法

整套功法共分四式，配合预备式和收式，每次练习20~30分钟，建议早晨或下午进行。

预备式

1.两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，两眼轻轻闭合，安神定志，全身放松。两手臂成90°角从斜前方捧气上升，至头顶上方，转手心对向头顶，然后两手下落，意想两手捧天地清阳之气，贯向全身，手经头面、胸、腹，两手还原体侧，意想气贯下肢，至脚心涌泉穴。重复该动作3次。

2.两手上捧，两掌相合，置于胸前呈合十手。大臂与身体呈45°角，两小臂成一线，中指尖向上，拇指根对着膻中穴。意注形体，安定心神。

第一式：丹田开合壮肾元

1.接上式，两脚采气分开，与肩等宽。两手分开下落，向肚脐拢，做开合9~18次。

2.右手掌心敷于肚脐，左手向后，手背敷于命门穴，观注（通常指“观照”或“意守”）肚脐和命门部，注意呼吸9次，然后左手向前置于腹前，两手拢气照肚脐。

3.两手照肚脐做开合拉气9次，左手掌心敷于肚脐，右手至体后，手背敷于命门穴，观注肚脐和命门部，注意呼吸9次，然后右手向前置于腹前，两手拢气照肚脐。

第二式：升降起落开胸膺

1.接上式，两手照肚脐做开合拉气9次。两手上举照中脘穴，做开合拉气9次。

2.两手臂上抬，掌心向内对胸；转肩，沿上、后、下、前的方向转圆9次，再反向转圆9次。

3.两手置于胸前，掌心翻转向前，手臂向前做推收6次。

4.两手捧气上升，至头顶上方，向头和全身贯气，手心对着头顶；两手下落，指尖斜相对呈45°角，掌心对向身体，经头面、胸、腹，两手拢气照于肚脐。

第三式：定息声引护云门

1.接上式，两手重叠于肚脐，揉按9次。

2.重叠两手上升至中脘穴，揉按9次。

3.两手分开，交叉上升，左手敷于右侧云门穴，右手敷于左侧云门穴。

4.安静，发音“sang、si、song”6次。

5.两手下落，拢气照肚脐。

第四式：肺吸肾纳气和畅

1.接上式，两手分开，呼气，同时手臂向外向前张开，掌心朝向身体，手臂平肩高。

2.吸气，同时手臂回收，向肺贯气，两手随呼吸拢气下落至下丹田，两手心照于肚脐。重复上述1、2动作9次。

收式

1.两手斜前方捧气上升，至头顶上方，拢气贯顶，两手下落，经头面、胸、腹，两手照于肚脐。重复3次。

2.两手重叠在肚脐上，安静养气。

注意事项

练习时灵活应用、因人制宜，练习者可根据病情需要加长练习时间，也可单独取其中一式强化练习。如胸闷不舒者可加练第二式“升降起落开胸膺”，喘息气促者可加练第四式“肺吸肾纳气和畅”，疲倦乏力者可加练第一式“丹田开合壮肾元”。

练习时应选择安静、通风、空气清新的环境，穿着宽松舒适，呼吸自然，不憋气、不强求深长。需要提醒的是，严重心肺疾病、精神障碍者应在医生指导下练习，如出现头晕、心悸等不适，应立即停止练习。（章文春 江西中医药大学）

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