炎夏防慢病 顺时巧养护

夏天各地气温逐渐攀升，笔者结合临床经验，认为心脑血管病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、痛风等慢性病患者在此时节尤需注意顺时调养。

警惕这几种慢性病

夏季高温潮湿的环境，会诱发多种慢性病急性发作，需格外防范。

中医认为，心主血脉，暑热天气会扩张血管，不少心脑血管患者自测血压看似下降，实则大量出汗会升高血液黏稠度，加上频繁进出空调房间，冷热交替导致血管收缩扩张刺激，血压极易大幅波动，心肌梗死、中风发病风险随之升高。

夏季暑热易耗伤人体津液，糖尿病患者出汗过多会加重体内燥热，而西瓜、荔枝等时令水果糖分含量较高，不加节制食用易造成血糖骤升，不利于血糖稳定。

夏季雨水多、空气湿度大，湿邪困脾，水湿运化不利则生痰，痰湿上扰肺部，加之贪凉冷饮，内外邪气叠加，导致慢性阻塞性肺疾病人群咳喘、痰多的症状明显加重。

夏季出汗增多，排尿量减少，尿酸排泄受阻，此时若频繁食用啤酒、海鲜、烧烤等高嘌呤及肥甘食物，体内湿热浊毒堆积，极易诱发痛风急性发作。因此，各类慢病人群夏季均需针对性规避诱因，做好日常养护。

家常食疗方

莲子心冬瓜汤

做法：冬瓜500克带皮切块，莲子心3克（约一小撮），加适量水煮30分钟，喝汤吃冬瓜。可加少量瘦肉提鲜。

功效：莲子心清心火，冬瓜皮利水消肿而不伤阴，适合心烦易怒、睡眠不安、血压易波动者食用。

苦瓜山药炒木耳

做法：苦瓜半根去瓤切片焯水，山药100克切片，干木耳泡发。少油快炒，以醋和蒜末调味。

功效：苦瓜清暑除烦、生津止渴，山药健脾益气、养阴固肾，木耳益气养血。整道菜清淡爽口，适合夏季血糖易波动、口干乏力的糖尿病患者日常佐餐。

陈皮茯苓薏苡仁粥

做法：陈皮5克、茯苓10克、薏苡仁30克、粳米50克，一同熬煮成粥，每周3～4次。

功效：陈皮理气宽胸、燥湿化痰，茯苓、薏苡仁健脾祛湿、利水渗湿，对于夏天湿气偏重、痰多色白、胸闷气短者尤为适宜。

百合车前草茶

做法：干百合10克、干车前草5克（或鲜品15克），开水冲泡代茶饮用。

功效：百合养阴润肺，车前草清热利尿。在进食海鲜、烧烤、饮酒后饮用，有助于减少痛风急性发作风险。

穴位按摩

夏季暑热蒸腾，心、脾、肝三脏最易受扰，慢性病常因此反复。内关、足三里、太冲是调理慢病的三大保健要穴，内关属心包经，可养心安神；足三里属胃经，可健脾祛湿扶正；太冲属肝经，可平肝潜阳。长期坚持按揉三穴，有助缓解夏季不适，辅助平稳相关指标。

内关

定位：在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作：以拇指或食指指腹按揉，由浅及深逐渐加力，每次5～10分钟，每日早晚各1次。

足三里

定位：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上（在胫骨前肌上取穴）。

操作：拇指点按，力度稍重，每次5分钟。亦可用艾条悬灸10分钟。血压过高、阴虚火旺者慎用艾灸。

太冲

定位：在足背第一、二跖骨结合部前凹陷处。

操作：从脚趾向脚踝方向推按，每次3分钟，以有酸胀感为度。（黄敏　山东省沂源县精神卫生中心）