按揉三穴 祛湿健脾又安神

小暑为夏季的第5个节气。暑，炎热之意，因未到一年中最炎热的时节，故以小暑命名。《月令七十二候集解》记载小暑三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”意为小暑后，遇到的风都是带着热浪的，大地上不再有一丝凉风；炎热的天气使蟋蟀都难以忍受，纷纷到庭院的墙角下避暑；酷热的地面让老鹰只能在高空中飞翔寻求清凉。唐代元稹的“倏忽温风至，因循小暑来”，便十分形象生动地展现了小暑的节气特征。

小暑节气后开始进入三伏天，是一年中气温最高、最潮湿闷热的时段。此时不但人体消耗大，容易出现精神疲倦、胸闷腹胀、食欲减退等症状，暑湿之邪还会乘虚而入，引发中暑、心脑血管问题和胃肠道疾病。因此，小暑养生的核心原则为清暑宁心、健脾祛湿。平时多按揉太白、曲池和神门三穴，可对小暑节气养生起到事半功倍的作用。

太白

太白，足太阴脾经腧穴，在足内侧，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷中。太，大也；白，金之色，脾土能生肺金，金星古称太白星，暗含土金之间的相生关系，喻示金气到本穴已明显如星般，故名。

太白穴为脾经的输穴和原穴。“输主体重节痛”，原穴可以调整相应脏腑经络虚实诸症，故而小暑节气按揉太白穴，可发挥健脾化湿、理气和胃的功能，对小暑时节乃至三伏天暑湿交蒸引起的腹胀、腹痛、胃痛、泄泻和纳呆等脾胃虚弱诸症皆能起到调理作用。同时湿气重着，易趋下位，按揉本穴亦可有效缓解湿气引起的脚踝关节沉重、下肢软弱无力等症状。

曲池

曲池，手阳明大肠经腧穴，位于肘外侧，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。曲，弯曲之意；池，水之停聚处。本穴所处位置为屈臂屈曲时肘横纹端凹陷如池之处，故名，具有清热疏风、消肿止痒的功效。

曲池穴为大肠经合穴，“合主逆气而泄”，合穴常用来治疗六腑病症。中医认为大肠、小肠皆属于胃，大肠与肺相表里，因此按揉曲池穴，既可以疏散风热，预防和缓解夏季暑热引起的风热感冒、咽喉肿痛、头痛、眩晕、中暑等症状；又可以清泻大肠之火，调节胃肠功能，起到预防和调理腹痛、呕吐、泄泻、牙齿疼痛等病症的效果；还能止痒消炎，对因夏季湿热而反复发作的湿疹、荨麻疹等病症有很好的防治效果。

神门

神门，手少阴心经腧穴，在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。神，神明之意；门，出入之口；本穴为心神出入通达之处，故名，具有宁心安神、清心调气的功效。

神门穴为心经输穴和原穴，是调养心神的重要穴位。在小暑时节，按揉神门穴，可以缓解暑热扰心带来的失眠、健忘、心烦、心慌、心悸和胸闷气短等心神失养症状。同时又因心为君主之官，按揉神门穴，能宁心安神，有效缓解紧张、焦虑等不良情绪。（曹方 河南中医药大学第一附属医院）