按揉三穴 清心祛湿健脾

大暑是夏季最后一个节气，正值“三伏天”里的中伏前后。“大暑”表示炎热至极，是一年中最热的节气，民间有“冷在三九，热在中伏”的说法。《月令七十二候集解》载有大暑三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”意为大暑时节，气温高、雨水多，湿热环境下枯草腐化，萤火虫卵化而出，夜晚在草丛间萤火点点；天气闷热至极，土壤湿润松软，适宜农作物生长；雨热同期的潮湿天气，时常就会降大雨。古人在应对高温湿热的大暑节气时，也创造出了赏荷泛舟、吃仙草、饮伏茶、晒伏姜等民俗活动，从而达到降温解暑、祛湿解乏的目的。

中医认为，暑为阳邪，炎热升散，大暑时节高温迫使人体毛孔开泄，出汗散热，容易导致耗气伤津，出现口渴、乏力、头晕等症状，严重者可引发中暑。大暑时节属于长夏，五行属土，与脾相应，湿邪易侵犯中焦脾胃；湿又为大暑主气，重浊黏滞，有内外之分。多雨潮湿易致自然界外湿弥漫，困阻脾胃，影响脾主运化功能，出现食欲减退，头身困重，腹胀便溏等症状；湿为阴邪，侵犯人体，阳气与之抗争，则伤阳气，脾阳不振，运化无权，又进一步促使人体内湿产生，内外湿邪夹杂，加重上述不适症状。夏在五行属火，内应于心，大暑酷热易扰心神，心火上炎，容易出现心烦、失眠、急躁易怒等不适。综上，大暑时节养生以防暑祛湿、健脾护阳、静心养心为要。借助人体穴位，时时按揉商丘、少府和关元三穴，可对大暑节气养生起到事半功倍的效果。

商丘

商丘，足太阴脾经腧穴，在足内侧，内踝前下方，舟骨粗隆与内踝尖连线中点凹陷中。

商，五音之一，金声；丘，土山也，喻指踝突为丘陵。脾经属土，本穴为足太阴之金穴，五行属金，位于突起的内踝前下，故名，具有健脾化湿、肃降肺气的功效。商丘为脾经的经穴，“经主喘咳寒热”，经穴具有健脾化痰、滋阴降火、宁心安神、理气镇咳的作用，按揉商丘穴，既可健脾化痰，有效调理内湿、外湿造成的腹胀、泄泻、消化不良、咳嗽痰多和倦怠乏力等脾虚诸症，又可改善湿性重浊黏滞带来的下肢水肿、踝关节肿胀等脾虚湿邪为患症状。

少府

少府，手少阴心经腧穴，在手掌，横平第五掌指关节近端，第四、五掌骨之间。

少，指手少阴心经；府，聚也，指府库。少府又为古代主收藏的官职名。本穴为心气汇聚之处，能收摄心神，故名，具有清心泻热、行气活血的功效。少府穴为心经荥穴，“荥主身热”，具有清热、泻火、止血和镇痛的作用，对热病有很好的调理效果。点按、掐揉少府穴，可以调理暑热扰心引起的心烦、失眠、口舌生疮、小便黄赤等心火亢盛诸症，发挥清泻心火、宁心安神和通利小便的作用，缓解暑天焦躁与“上火”。

关元

关元，任脉腧穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

关，指关藏、关闭、机关；元，指元气。本穴为人体下焦元阴元阳关藏出入之处，故名，具有培补元气、导赤通淋的功效，亦为古代养生家聚气凝神之所，是人体重要的强身保健穴位。关元穴为小肠募穴，具有调理肠道的作用，按揉该穴可调理、预防暑热贪凉引起的腹泻、腹痛等胃肠道症状，若因寒凉引起，亦可加用艾灸，以增强疗效。关元又为任脉与足三阴经交会穴，一穴可以直接通调四经，按揉或艾灸可温补脾肾、固本培元，可对虚劳乏力、腹泻等脾虚肾亏诸症起到治本作用。（曹方 河南中医药大学第一附属医院）