女性别乱喝薏苡仁水

进入伏天，各地频繁下雨，南方部分城市更是雨水连绵不绝。夏季湿气当令，最易困脾伤阳，素体脾虚的女性常会在夏季出现肢体困重、神疲嗜睡、大便黏滞、肌肤油垢、带下量多等不适。

随着市面上越来越多关于薏苡仁水祛湿的宣传，不少女性将薏苡仁水奉为夏日祛湿必备，每日煮水频饮，认为这样能排出体内湿浊。但不少女性久饮之后，反而出现手脚冰凉、畏寒、困倦乏力、痛经加剧，甚至月经色暗有块等症状。中医提醒，薏苡仁性凉，若盲目久服，易损伤脾阳，素体脾虚的女性更应当警惕。

生品性凉，炒制后趋于平和

早在《神农本草经》中，便将薏苡仁列为上品，认为其“主筋急，拘挛不可屈神，风湿痹，下气。久服，轻身、益气”。《本草纲目》中亦有“除筋骨中邪气不仁，利肠胃，消水肿，令人能食”的论述。由此可见，薏苡仁自古便是利水渗湿的佳品。

但薏苡仁味甘淡、性凉，其祛湿之理，在以寒清热、以淡渗湿，更适合湿热并重的人群。而现代女性由于长期久坐少动、喜食生冷、熬夜耗气等原因长期耗伤脾阳，脾虚者十分普遍。素体脾虚的女性长期服用会遏伤中阳，致使脾胃运化失常，水湿无法正常蒸腾气化，体内湿气不断积聚，陷入越祛湿湿气越重的恶性循环，进而出现大便溏黏、脘腹胀满、四肢困重、面浮肢肿等症状，正如《黄帝内经》中所言“湿胜则濡泻”。

此外，胞宫虚寒的女性需谨慎服用薏苡仁水。胞宫依赖阳气温煦、气血濡养，长期饮用可能导致寒凝胞脉、扰乱冲任气血，引起痛经、经血不畅、经血夹块等症状。

薏苡仁经文火麸炒之后，凉性大减，药性趋于平和，能健脾祛湿而不伤阳，温化寒湿而不燥烈，尤其适合脾虚湿盛者日常调理。

食疗方推荐

单用炒薏苡仁一味稍显效力单薄，中医讲究辨证调理、搭配用药，不同药材互相配合以达到温和稳妥的疗效。以下介绍几款祛湿药膳。

宫寒脾虚方

组成：炒薏苡仁15克，生姜3片，红枣3颗。

做法：所有食材洗净，加入500毫升清水，小火慢煮20分钟，滤出汤汁代茶饮，可日常长期调养。

功效：健脾祛湿、温中补益。薏苡仁炒后可健脾渗湿、祛湿不伤脾胃阳气；生姜温中散寒，驱散体内寒气；红枣补中益气、养血安神。

适宜人群：常有畏寒怕冷、手脚冰凉、小腹冷坠、宫寒痛经、白带清稀量多、大便溏稀等症状的女性。需要注意的是，阴虚火旺，症见口干、舌红少津的女性应慎用。

湿盛浮肿方

组成：炒薏苡仁25克，茯苓15克，干山药20克。

做法：所有食材提前清水浸泡30分钟，浸泡完成后加水煲汤食用即可。

功效：炒薏苡仁、茯苓利水渗湿健脾，除湿而不伤正，山药健脾补肾。全方补益脾肾与利水渗湿并行，药性平和，无寒凉伤脾弊端。

适宜人群：脾虚湿重的女性，症见体型虚胖，常出现晨起眼睑及下肢浮肿、身体沉重乏力、食欲不佳、大便黏马桶等。需要注意的是，体内湿热严重，常有口苦、反复长痘的女性不宜使用此方。

湿热内蕴方

组成：薏苡仁15克，冬瓜500克，干荷叶5克。

做法：食材洗净，冬瓜保留外皮，所有食材一同入锅，加水煮30分钟后温饮即可。

功效：生薏苡仁清热利湿，冬瓜利尿消肿，荷叶清暑化湿。全方主打清利湿热，帮助机体快速代谢湿热之邪。

适宜人群：湿热内蕴的女性，症见口苦口黏、面部出油长痘、身体闷热困重。需要注意的是，本品清热之力较强，不可长期久服，脾胃虚寒、畏寒怕冷者及经期慎用。（周文清 北京市延庆区妇幼保健院）

注：文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。