按揉五穴养青丝

黑发如墨，白发如霜。一头乌黑靓丽的头发既能增添人体的外形美，也能提升个人的气质与自信。头发与人体脏腑气血密切相关，从古至今，白发常常是衰老的象征，可如今很多年轻人也频频受到白发的困扰。日常生活中，防治白发，除了内服药物外，还可以借助人体腧穴，通过按摩百会、风池、足三里、三阴交和太溪等5穴，起到疏通头部经络、补肾益精、养血乌发的作用，延缓白发的产生。

中医对白发的认识

中医认为，头发的生长与肾气和精血的盛衰有着密切的关系，故有“肾其华在发”“发为血之余”的说法。肾藏精，精化血，精血旺盛，毛发则会粗壮而润泽；脾主运化，脾胃为后天之本，气血生化之源；肝主藏血，头发的营养依赖肝血濡养，肝主疏泄，气机调畅则血运通达，才能发挥血对发的濡养作用。

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。头发之所以能乌黑润泽，还依赖于相关经络气血顺畅地通达于头发。督脉布于巅顶，总督一身之阳气，能鼓动肾精上荣于发，督脉气血亏虚或阳气不足，多见头顶或全头弥漫性白发、脱发、发质干枯；足太阳膀胱经“从巅入络脑”，并沿头顶下行至后项、背部，与肾相表里，膀胱经气血不畅，多见后枕部或头两侧上部头发早白、稀疏；足少阳胆经循行于头部两侧，绕耳前后，肝胆相表里，肝郁气滞、胆经不畅时，常表现为两鬓先白；足阳明胃经上行于前额、发际线处，胃经气血亏虚，可见前额白发、发际后移、毛发细软。所以日常生活中，若忧愁思虑，饮食不节，劳倦过度，就会损伤肾、肝、脾三脏功能及相应经络气血运行，这便是造成白发的主要原因。

腧穴调理

百会

百会，督脉腧穴，在头部，前发际正中直上5寸，简便取穴为折耳，两耳尖向上连线的中点。

百，众多；会，交会。本穴居人体最高处，百脉皆仰望朝会，故名，具有息风醒脑、升阳固脱的功效。督脉循行自后背正中，入属于脑，“脑为元神之府”“头为诸阳之会”，督脉有督领全身阳气、统率诸阳经的作用，故而古人对其有“总督诸阳”“阳脉之海”的功能概括。百会穴又是督脉和足太阳膀胱经的交会穴，按揉百会穴，可以升阳益气、生血荣发，不仅能直接疏通二经气血，还能对头部其他经络起到调理作用，促进头部血液循环，尤能改善阳气不足、气血亏虚，不能上荣于头导致的头顶或全头白发。

风池

风池，足少阳胆经腧穴，在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

风，指风邪；池，指水聚之处，凹陷之意，本穴所处位置凹陷如池，为风邪容易流连之处和主治风邪为患，故名，具有平肝熄风、清热解表、清头明目的功效。胆经循行项部及侧头部，肝胆相表里，现代人压力大，熬夜多，常致肝胆郁结、气滞血虚，风池穴为搜风要穴，日常按揉既可以疏通头颈部气血，又能疏肝利胆、祛风活血，特别对两侧鬓角白发很好的调理改善作用。需要强调的是按揉本穴力度要适中，以局部酸胀为度。

足三里

足三里，足阳明胃经腧穴，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

三里，三寸也，本穴因位于膝下三寸，故名，具有和胃健脾、通腑化痰、升降气机的功效。足三里为胃经合穴、胃的下合穴，“合治内腑”，是治疗胃肠疾患的主要穴位，同时足三里又为古今推崇的第一养生保健要穴。日常按揉该穴，可以强健脾胃气血生化之源，使头发不断地得到气血荣养，能改善脾胃虚弱，气血不足导致的白发。

三阴交

三阴交，足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

本穴为足太阴、厥阴、少阴三条阴经的交会处，故名，具有健脾益气、活血调经、培补肝肾的功效。脾主运化，后天之本，气血生化之源，三阴交为脾经重要穴位，按揉该穴，能通调脾、肝、肾三脏功能和脾经、肝经、肾经三经气血，发挥益气、养血、活血的功能，对脾虚、肝肾不足、熬夜及产后气血亏虚导致的白发有很好调理作用。

太溪

太溪，足少阴肾经腧穴，在踝后内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

太，大之意；溪，山间之流水。喻指肾经经气到此穴处渐大如溪水般，故名，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。肾精亏虚是大多数白发的主要原因，太溪穴为肾经输穴和原穴，“五脏有疾也，当取之十二原”，按揉太溪穴可以调整肾脏、肾经虚实各症，发挥补肾气、益肾阴、健脑髓的功能，从根本上调理改善白发。（曹方　河南中医药大学第一附属医院）