夏日贪凉 小心痛经找上门

夏日来临，热浪滚滚，许多女性在炎热的夏天痛经反而更严重了，这是为什么？原因就藏在生活的点点滴滴里。

夏日痛经多发原因

从酷热的室外进入空调房，来上一杯冰淇淋或者冰饮料，吃上一盘冰西瓜，暑热一下子“消失”不见。但就是这一时的爽快，为我们的身体埋下隐患。

冰淇淋、冰饮、生冷水果属于阴寒之品，吃进胃里，寒邪直伤脾阳，会使人体阳气受损，阳气不足则温煦、推动功能减退，气血运行不畅，胞宫失养，发为痛经。

空调房的冷空气同样是寒邪，长时间的低温会导致寒邪直中胞宫，寒凝血瘀，不通则痛。

此外，夏天的露脐装、短裙等服装，虽然美丽，但可能使腰腹受寒，直接影响到胞宫的正常生理功能。

同时，人们经常熬夜刷剧、餐饮聚会、旅游舟车劳顿、作息紊乱，耗伤气血，气血虚弱，胞宫失养，不荣则痛。

6种痛经类型

中医认为“胞宫”位于小腹正中，是月经贮藏与排出的器官，而月经的生成与肝、脾、肾三脏及冲脉、任脉的协同作用密切相关。中医认为，疼痛的两种主要机制是“不通则痛”和“不荣则痛”。“不通则痛”导致的痛经主要分为寒湿凝滞型、气滞血瘀型、湿热瘀阻型。“不荣则痛”导致的痛经主要分为阳虚内寒型、气血虚弱型、肝肾亏虚型。

寒湿凝滞型（夏季最常见）：月经表现为经期小腹冷痛拒按，得热痛减，经量少色紫黯有块；常伴手足发凉，四肢发沉。

气滞血瘀型：月经表现为经前或经期小腹胀痛，经行不畅，色紫有块，块下痛减；　常伴乳房胀痛，情绪烦躁。

湿热瘀阻型：月经表现为经前小腹疼痛灼热胀痛，经色黯红，质稠有块；常伴带下量多色黄，小便黄赤。

阳虚内寒型：月经表现为经期或经后小腹冷痛喜按，得热则舒，经量少色黯淡；常伴畏寒怕冷，小便清长。

气血虚弱型：月经表现为经期或经后小腹隐痛喜按，经量少色淡；常伴神疲乏力，面色萎黄。

肝肾亏虚型：月经表现为经期或经后小腹绵绵作痛，经量少色黯淡；常伴腰膝酸软，头晕耳鸣。

起居调养

衣：少穿露脐装、低腰裤；雨天避免涉水，淋雨及时更换湿衣，更不能穿湿衣服进入空调房间，不光脚踩地板。

食：减少或避免食用冷饮、冰淇淋、生冷瓜果如西瓜、梨、火龙果等；经期前可食用生姜红糖水、艾叶煮蛋；日常适量吃红枣、桂圆、核桃等温性食物。

住：空调温度不低于26℃，避免直吹腰腹；常备披肩或薄外套，护住肩颈和腰腹，空调屋内工作，腹部放个小抱枕也是不错的选择；不熬夜，最好在23点前入睡。

行：适度运动，非经期可习练八段锦、太极拳或快步走；经期可以轻柔拉伸、散步。避免久坐，每坐1小时起身活动5分钟；可通过听音乐、深呼吸，保持情志舒畅。

护养胞宫小妙招

艾灸疗法：使用艾柱或艾条，选取关元、气海、三阴交、足三里等穴位，于经前3－5天开始，每次艾灸15～20分钟。经期量多者暂停，同时注意防火防烫伤。

穴位按摩：选取三阴交、太冲、关元等穴位，于经前3～5天开始，指腹按揉，每穴3～5分钟，以酸胀为度，不要暴力按压。

中药泡脚：取艾叶、生姜、红花适量，加入清水2～3升；大火煮开转小火煎煮15～20分钟，滤去药渣，留取药汁，将药汁倒入泡脚桶。水温40℃左右，睡前泡脚20分钟。

需要提醒的是，如果疼痛进行性加重，服用止痛药无效，经量明显增多或减少，或伴有发热、剧烈呕吐，在备孕期间痛经严重的情况，需要及时就医，寻求医生的专业诊治。（孙欣瑶　北京中医药大学第一临床医学院）