健脾润肺按三穴

立秋之后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气温逐渐下降，万物开始从繁茂生长趋向成熟。《月令七十二候集解》概述立秋三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意即立秋后天气开始转凉，风也由暑天的热风渐转为凉风；昼夜温差开始增大，早晨大地上因凉风逐渐有雾气出现；寒蝉感受到秋意，声转凄切，也说明天气真的开始变冷了。

养生要点

立秋节气处于夏秋交接。立秋之后，由于自然界阴阳之气转变，气候也开始从夏季的多雨湿热向秋季的少雨干燥过渡。所以人体养生要顺应自然界四时变化，立秋后脏腑经络，气血津液要应天地气机收敛变化，做到适应秋季“收”的节点规律。中医认为，秋季与肺相通应，燥为主气，立秋后气候由湿转燥，燥邪最易伤肺，会出现干咳少痰、口鼻干燥、皮肤干裂等温燥症状。

同时，立秋节气属于长夏之季，脾应长夏，立秋后气候虽渐转凉，然湿热尚盛，容易困遏脾胃，所以夏秋之交的立秋节气，脾弱者易为湿伤，身体出现肢体困重，纳差便溏等症状。脾土为肺金之母，脾虚又使肺气无源充养，导致免疫力低下，容易受风感冒。中医认为，“秋冬养阴”，立秋后阳气开始向内收敛，人体要减少耗散，以利潜藏阴精、涵养肺阴，避免阳气浮越导致秋乏、失眠和“上火”等症状。

腧穴调理

立秋节气养生三大核心为润肺养阴、健脾祛湿、收敛阳气。日常坚持按揉太渊、列缺和足三里3穴，可让立秋节气养生事半功倍。

太渊

太渊，手太阴肺经腧穴，在腕前外侧，桡骨茎突与腕舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

太，大也；渊，深也。穴名意为博大而深，本穴为脉之大会，通达十二经络，气血旺盛如水流之交会，故名，具有宣肺平喘止咳、通脉理血的功效。太渊穴为肺经的输穴和原穴，五行属土，又为八会穴之“脉会”。《灵枢·九针十二原》云：“五脏有疾也，当取之十二原。”太渊穴位居寸口，内应肺系，外朝百脉，可以调整肺脏和肺经虚实诸证，起到通达原气、抗御病邪的作用。立秋时节按揉太渊穴，不仅能补益肺气、滋阴润燥，又能培土生金、固护脾胃，有效改善和缓解咽喉干痒、肿痛，无痰干咳，鼻子干燥，同时也能预防感冒、外感咳嗽，减轻气短乏力等不适，实为顺应立秋“容平”之机，收敛阳气、养阴润燥之要穴。

列缺

列缺，手太阴肺经腧穴，在前臂外侧，腕掌侧远端横纹上1．5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。

列，裂开、陈列之意；缺，缺口、空隙之意。古称闪电为列缺，本穴在腕上两筋间之裂隙与衣袖的边缘处，针下之气常如闪电而上行头面，故名，具有宣肺通络、通调任脉的功效。肺经循行“从肺系”，连及气管、喉咙，列缺穴为肺经络穴，能沟通肺经与大肠经表里二经，发挥“一络通二经”之功；又为八脉交会穴，通任脉。故而立秋时节，按揉列缺穴，既可宣散肺热、滋润肺阴、润燥通便，缓解初秋燥热袭肺引起的干咳、咽喉干痛，口鼻发干等温燥症状及初秋便秘；又能疏风散表，增强肺卫之气，抵御早晚凉热交替之外邪，预防感冒，提升免疫力；还可疏通头项、肩颈气血，契合“头项寻列缺”之古训，防治秋风寒凉引起的颈项僵硬、偏头痛等病症。同时列缺与上述太渊相配，是谓“原络配穴”之法，可表里兼顾，宣敛并施，共奏润肺养阴、御邪护表之功。

足三里

足三里，足阳明胃经腧穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上（在胫骨前肌上取穴）。

三里，意指三寸，本穴由所处位置得名，具有和胃健脾、通腑化痰、升降气机的功效。《灵枢·邪气脏腑病形》曰“合治内腑”，《素问·咳论》言“治腑者，治其合”。足三里为胃经合穴，胃的下合穴，是胃腑之气下合于足阳明的腧穴，为临床调理脾胃疾患的主要穴位。立秋正值长夏将尽、暑湿未消之时，容易湿困脾土，运化失司，所以此时按揉足三里，既能补中益气、强健脾胃，改善腹胀、便溏、纳差、肢倦乏力等脾胃虚弱诸症，又可培补后天、生化气血，上奉于肺，寓“脾土生肺金”之意，可从根本上缓解秋乏、秋燥等症状。足三里与上述太渊、列缺配伍，正合立秋养生之要义，三穴合用，润肺健脾以敛阳，诚为平稳入秋之良助。（曹方　河南中医药大学第一附属医院）