节气养生 | 今日立秋，秋老虎要来了！这份养生指南请收好～

立秋民俗

除物候特征外，立秋也衍生出丰富的民俗活动。

啃秋（或咬秋）

人们常在立秋时吃西瓜或香瓜，以求润肺生津、预防秋燥，南方多称“啃秋瓜”，北方则谓“咬秋”。

晒秋

这是中国乡村的特色农俗景观，尤以湖南、广西、安徽、江西等地为盛。村民于房前屋后、窗台屋顶等处晾晒收获的农作物，以备冬日之需。

贴秋膘

民间有在立秋日悬秤称人的习俗，将体重与立夏时对比以验肥瘦——若体重减轻，便称为“苦夏”。旧时人们常以胖瘦作为健康参考标准，瘦了便需“补”，而进补的方式便是“贴秋膘”，即食用富含营养的肉类等食物以增补营养。

外治调养

关元穴

定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

操作方法：用拇指指腹按揉关元穴3～5分钟，以感觉酸胀为宜。

功效：温补肾阳，益精固本。

天突穴

定位：在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。

操作方法：用食指指腹按压天突穴2～3分钟，以感觉舒适为宜。

功效：祛除肺邪，润肺益气。

迎香穴

定位：鼻翼外缘约0．5寸、鼻唇沟中。

操作方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约60次，以其发酸、发胀、发热为度。

功效：清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍。

药膳调理

猪脊骨炖莲藕

材料：猪脊骨300克，藕250克，精盐、葱段、生姜片、黄酒、味精各适量。

做法：1．猪脊骨洗净、剁碎，放沸水锅里焯一下，捞出备用。

2．去藕节和表皮，洗净、切片，备用。

3．猪脊骨放入锅里，加清水适量，用大火煮沸后撇掉浮沫，加入适量精盐、黄酒、葱段、生姜片，再转小火炖煮到肉离骨，捞出骨头、拆掉肉，捅出脊髓。

4．把脊髓、藕片放在汤中炖熟，拣去葱、生姜，添加味精调味即可。

功效：健脾开胃，止泻固精。

南北杏梨肉猪肺汤

材料：雪梨1个，南杏仁15克，北杏仁6克，北沙参15克，蜜枣1枚，猪肺约150克，瘦肉50克，食盐适量。

做法：1．雪梨去芯切块，南杏去皮，北杏去皮、尖。

2．猪肺冲洗干净切块，在锅中炒透，再漂洗滤干水。

3．瘦肉切块，飞水。

4．以上材料同时放锅内，加适量清水，大火煮沸后转小火煲1小时左右，以食盐调味即可。

功效：滋阴润肺，止咳化痰。