按揉三穴润肺健脾御凉燥

全国各地从白露节气开始，陆续进入秋季凉爽的时节，此时昼夜温差增大，故有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的民谚之说。《月令七十二候集解》阐述了白露三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”意为候鸟对气候最为敏感，白露节气后，大雁南飞；玄鸟也即燕子，也要集体开始朝南迁徙，避寒过冬；“羞”即“馐”，群鸟感受到肃杀之气，纷纷储存食物以备冬。

古人在白露节气除了忙于收获耕种外，也创造了丰富的民俗活动，如收清露，在白露时节收集露水，寄托延年益寿、愈百病的美好祝福；饮白露茶，享受甘醇的生活之味；此外还要举行“秋社”以祭祀土地神（灶神），寓意欢庆丰收，将辛勤劳作与享受生活融合起来。

养生要点

秋季在五行属金，在六气属燥，白露后燥气渐由温转凉，谓之“凉燥”。秋气通于肺，肺为“娇脏”，喜润恶燥，燥性干涩，易伤津液，最易犯肺，导致肺津受损，出现口干、鼻干、咽干、皮肤干等“秋燥”症状；若致肺失宣降，则会出现干咳少痰，声音嘶哑等症状；若致肺卫不固，则会出现畏风、易感冒等症状，故而白露时节养生要养肺阴润肺燥。

脾胃在五行属土，为肺金之母，脾胃强健，后天气血生化有源，水谷精微上输于肺，则肺气充足；若脾虚生湿，聚而化痰，又会影响肺的肃降功能，加之天气转凉，若夏季贪凉食冷耗伤脾阳，就会进一步导致脾胃虚寒，所以白露节气养生也要注意健脾养胃。

综上，白露时节要把握好上述养生要点，日常若能坚持按揉中府、脾俞和尺泽三穴，更可起到事半功倍的作用。

腧穴调理

中府

中府，手太阴肺经腧穴，在前胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。

中，指中气，既为天地之气，又代指中焦脾胃；府，聚集，府库之意。手太阴肺经起于中焦，本穴为中气即天地之气在胸中汇聚之处，故名，具有宣肺理气、和胃利水的功效。中府为肺经募穴，临近肺脏位置，偏于治疗肺的急性实证，为治疗肺脏疾患的要穴。白露时节凉燥渐起，日常按揉中府，可肃降肺气，改善凉燥引起的胸闷咳喘、咽喉不适、气短、易感冒等病症；又因本穴为肺脾两经交会穴，可兼顾调护脾胃，缓解纳差、痰多等脾胃虚弱表现。

脾俞

脾俞，足太阳膀胱经腧穴，在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

脾，指脾脏；俞，通输，有输注、转输之意。本穴位置临近脾脏，为脾脏之气输注之处，故名，具有健脾和胃化湿的功效。脾俞为脾的背俞穴，不仅为调治脾脏疾患的要穴，还能调理与脾有关的口唇、四肢以及湿邪相关病症。白露时节天气转凉，脾胃易受寒凉侵扰，日常按揉脾俞，能健脾益气、温阳化湿，改善食欲差、身体困乏、大便溏稀等脾虚表现，同时依据“培土生金”理论，脾胃健旺，则津液生化有源，可从根源上缓解秋燥带来的各类不适。

尺泽

尺泽，手太阴肺经腧穴，在肘前侧，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。

古人以腕至肘称为尺；泽，指沼泽、低凹水聚之处。本穴为肺经合穴，五行属水，喻手太阴脉气至此像水之归聚处，故名，具有清肺润肺、肃理肺气的功效。《难经·六十八难》曰：“合主逆气而泄。”白露时节秋燥为患，按揉尺泽可清泻肺热、降逆润燥，改善秋燥引起的咳嗽、气喘、胸部胀满、咽喉干痛等肺气上逆诸症。同时白露后寒邪易伤脾胃，尺泽借肺与大肠相表里的关系，对急性腹痛吐泻等胃肠失调不适也能起到辅助缓解作用。（曹方 河南中医药大学第一附属医院）