【每周药食】“解郁花”泡水喝，有助于疏肝理气、舒缓身心

西红花又称作藏红花，很多人从字面理解，以为藏红花原产自我国西藏，其实不是。藏红花原产地在希腊、小亚细亚、波斯等地。最早是经印度传入西藏，所以人们习惯上把由西藏运往内地的西红花，称作“藏红花”。

西红花简介

本品为鸢尾科植物番红花Crocus sativus L．的干燥柱头。

【性味与归经】

甘，平。归心、肝经。

【功能与主治】

活血化瘀，凉血解毒，解郁安神。用于经闭癥瘕，产后瘀阻，温毒发斑，忧郁痞闷，惊悸发狂。

——以上内容来源《中华人民共和国药典》（2025版）

藏红花的功效

活血化瘀

肝主疏泄，最怕“瘀”。情绪压抑、气滞日久，必然成瘀。瘀在肝，则两胁刺痛、面色晦暗；瘀在脑，则头晕健忘、思维迟钝；瘀在胞宫，则月经不调、痛经闭经。

藏红花善解心肝之瘀血，是活血化瘀药中少数同时能解郁的。一通一解，肝气条达，瘀血自消。

凉血解毒

肝郁日久必化火。肝火旺的人，眼红目赤、口干口苦、急躁易怒、头胀头痛。藏红花药性平和，兼能凉血，可清肝经之郁热，有助于缓解肝郁化火所致的心烦、眠差等不适。

解郁安神

《饮膳正要》记载藏红花“主心忧郁积，气闷不散，久食令人心喜”。它直接作用于心神，把郁结的情绪慢慢松开。部分人群如更年期前后的女性饮用藏红花水后自觉情绪舒缓、睡眠有所改善，但其效果因人而异，不能替代药物治疗。

藏红花应该怎么吃？

藏红花茶

做法：取藏红花3～5根，放入杯中，冲入80℃左右热水，焖3～5分钟。水呈金黄色，有淡淡的花香和蜜香。续水2～3次，最后把花丝一起嚼服。

时间：早晨或上午喝，借阳气升发之势，助肝气条达。晚上不建议喝（活血作用可能影响睡眠）。

频率：每周喝3～4天，喝一周停一两天。

藏红花炖鸡汤

材料：藏红花5～6根，鸡肉500克，姜片3片，红枣3颗，桂圆3颗，枸杞10颗。

做法：将鸡肉洗净、切块并焯水，将所有材料一起放入炖锅中，加入清水没过食材，炖煮两个小时，最后加盐调味即可。

功效：调补气血，解郁安神。

藏红花饭

材料：香米100克，熟青豆30克，藏红花25～30根，鸡汤适量，姜黄粉、蒜蓉、柠檬汁、食盐各适量。

做法：将鸡汤、蒜蓉、姜黄粉、柠檬汁加入锅中一起煮开，然后加入洗净的香米及适量食盐，转中小火煮15～20分钟。然后用叉子将煮好的米饭弄松，熄火，加入青豆和藏红花，加盖闷5分钟即可。

功效：养血活血。

什么人不适合吃藏红花

藏红花的活血化瘀力量较强，孕妇、月经量过多的女性、具有出血倾向的患者（如消化道溃疡、紫癜等）等忌用。正在服用抗凝药（如华法林）、抗血小板药（如阿司匹林）者，以及手术前后人群，应在医生指导下使用，以免增加出血风险。过敏体质者慎用，如服用藏红花后出现皮疹、皮肤瘙痒、恶心等不适症状，可能是对藏红花过敏，应立即停用，如有必要及时就医。儿童处于生长发育期，也不建议吃藏红花。

提示：西红花日常用量很小，切勿因“效果好”而随意加大用量，可能引起不良反应。西红花价格较高、易有掺伪，建议从正规药店或正规渠道购买。