秋季养生宜“润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气”
时间：2026-09-09
来源：中国中医药报1版
作者：王青云
本报讯 （记者王青云）白露后天气干燥，皮肤干、嗓子干、失眠怎么办？对此，首都医科大学附属北京中医医院主任医师王少松在9月7日国家卫生健康委召开的新闻发布会上表示，秋季养生可从“润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气”三个方面入手，并推荐了简便易行的调理方法。
“中医认为，秋季燥邪为主，容易损伤我们人体的津液，所以咽干、皮肤干比较常见。”王少松介绍，市民居家可以用枇杷叶、百合、桑叶来泡水代茶饮，以达到润肺防燥的功效。穴位按摩方面，王少松建议，如出现咽干、咳嗽症状，可以按摩曲池穴，每次按摩3～5分钟；如皮肤干燥明显，可以按摩太渊穴，建议早晚各按摩3分钟。
秋季天气变凉，草木开始凋零，有些人会出现情绪低落，进而影响睡眠。对此，王少松建议市民多进行户外活动，如散步、登高、郊游，也可以通过赏剧来放松心情。同时可以练习八段锦、太极拳，通过运动来舒展身体，畅通气血。睡前可以按摩内关穴，内关穴位于前臂内侧腕横纹上两寸，按揉3～5分钟，可以宁心安神、帮助入睡。
“天气转凉后，我们要注意顾护我们的阳气。”王少松给出了三项居家实操建议。一是在上午9到10点晒背15～20分钟。二是睡前用温水泡脚，水温保持在40度左右，每次泡15分钟微微汗出为宜，水中可加入艾叶或者生姜以助生发阳气、调节睡眠。三是晨起可以搓手干洗脸、摩腹。双手搓热后可以干洗脸30次，再顺时针摩腹5分钟，有助于温养脾胃。
(责任编辑:梁昕)
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