强身防疫，迎接“雨水”滋润

　　“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”雨水节气至，气温回升，降水开始增多。这场抗疫攻坚战，在众志成城中也迎来了可喜形势，各地新增病例数接连下降，相信在不远的将来，我们必将取得最终胜利。

　　疫情中，有的人不得不长期隔离在家，有的人又不得不走向工作岗位。在这个特殊时期，我们迎着春雨的滋润，迎接“雨水”节气，百草萌发，大地回春。面对此时天气仍比较寒冷、昼夜温差大的气候特点，我们应该重视“春捂”，强身防疫。

　　适量运动，保证睡眠

　　谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，而阳主动，阴主静。此时，应顺应大自然的变化，跟着自然界的节奏来安排生活，规律作息，适当运动。

　　由于“防疫”特殊时期，可以用室内锻炼取代出门活动，比如八段锦，动作要平缓、柔和，贵在持之以恒。

　　另外，《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝”。因此，春季养生人们要“夜卧早起”，如晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、睡前用热水泡脚等一些养生保健措施均有利于夜晚肝血的蓄养，有利于一日肝气的生发，对应对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。

　　稳定情绪，开阔胸襟

　　雨水节气之后天气变化不定，容易引起人的情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思不断等，对健康不利，尤其对一些慢性身心疾病，如高血压病、抑郁症等患者更是不利。因此，雨水节气之后精神情志养生至关重要。

　　首先，要保持良好的心情，珍惜从冬到春、从寒冷到温暖的大好春光，不以外物变化而影响自己的情绪，做到恬静愉悦、心胸开阔。疫情不仅影响了人们的工作与出行，也会影响情绪。目前，疫情的整体形势趋于下降，要保持好心态，继续做好各项防护工作。

　　其次，要学会通过与他人沟通交流、适度运动锻炼等方式，舒畅情志，避免抑郁或恼怒等不良情绪的发生。亦可尝试通过练习“六字诀”等养生功法，使抑郁、忧思、恼怒等情绪得到很好的排解。

　　总之，避免恼怒忧思，保证肝的舒畅条达，保持心情平和。

　　调理饮食，保护肝脾

　　雨水节气降雨增多，寒湿之邪易困遏脾胃。同时湿邪属阴邪，黏腻重浊，难以祛除，所以雨水节气之后人们应当着重养护脾胃。

　　应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝脏功能偏盛而影响、损伤脾胃功能。可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。

　　山药、红枣、薏苡仁、扁豆、桂圆、大枣、小米、黄豆、芋头、红薯等可经常食用。少食生冷、黏腻等不易消化之物，如生冷瓜果、年糕、粽子等不宜多吃。

　　推荐茶饮：红枣枸杞茶

　　【配料】红枣10枚，枸杞子20克，冰糖10克

　　【做法】将锅里注入适量清水，放入红枣、枸杞子，大火煮沸，转小火，放入冰糖，煮5分钟即可。

　　【功效】养肝明目，健脾益胃。

　　防寒保暖，预防“春寒”

　　此时，天气乍暖还寒。人体皮肤腠理变得相对疏松、正气相对不足，对风寒等外来病邪的抵抗力有所减弱，易于感受外邪而致病。

　　素有风湿性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等（中医称为“痹证”）人群肢体关节疼痛易于复发，要格外注意保暖，坚持“春捂”，不要随意减少衣物。痹证患者更应重视肩、腰、腿等关节处的保暖。

　　雨水节气到，我们和春天拥抱得更紧了。希望一场春夜的喜雨，带来快乐的情绪，冲去您心中的忧愁与烦恼。

　　已经复工返岗的，请务必做好个人防护措施，戴口罩，随身携带消毒用品，注意防寒，保护阳气；还“宅”在家里的，请继续保持，别掉以轻心，注意调整心态、清洁饮食、适度运动。

（Y）