百草园艾草飘香 端午节“睛”彩健康

6月2日，为推进中医药文化走进校园，丰富中小学生中医药文化教育，激发学生们对传统民俗文化的自信，正当端午节来临之际，江苏省扬州市高邮市中医医院走进秦邮实验小学开展“端午艾草香 关注眼健康”2022年校园中医药文化主题日活动。高邮市卫健委中医管理科科长董茂兵、秦邮实验小学校长谭大坤、高邮市中医医院党总支副书记凌高忠及相关科室负责人参加了活动。

活动现场，院办公室主任施福琴通过主题视频为同学们讲解了他们从本校中草药种植基地——百草园中采摘的新鲜艾草的“神奇力量”，特别是艾草等中草药对保护视力、预防近视的功效，同时还介绍了传统节日端午节的别称、习俗和起居饮食调配等养生智慧。

端午节又叫端阳节、龙舟节、诗人节，有赛龙舟、吃粽子、挂艾草的习俗，小朋友们都争先恐后地抢着答，个个对传统佳节的风土习俗了解得还真不少呢。

施主任还详细介绍说，端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，端午节逐渐演变成一个全民健身、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的民俗佳节。

民间有赛龙舟、吃粽子、挂艾草、洒雄黄酒等等传统习俗，这些习俗与中医药药文化有着密切的渊源。从中医角度来看，这些沿袭千百年的传统，暗藏了不少的养生玄机。

（1）起居：夜卧早起，养阳气

端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。但也不可太晚，10点半左右为好。如果中午感到困乏，可以补半个小时的觉。

（2）运动：强身健体，防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。赛龙舟、蹴鞠、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。

在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。

锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

（3）吃粽子：益气健脾，开胃消食

每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。中国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、香肠、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽叶的好处就更多。北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

（4）洒雄黄酒；解虫蛇毒、燥湿、杀虫

端午前后，我国南方很多地区都已步入梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。在端午节，将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。

（5）挂艾草：避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以驱病、防蚊、辟邪，使人身体健康。还可以制成艾绒、艾条、艾柱等，灸穴治病。

中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。

所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。

“起居规律以顺应天时，吃粽子以食疗增加营养，喝雄黄酒以加强自我保护，划龙舟以锻炼增强体质，挂艾蒿以清洁消毒避邪。”

这些端午节中的养生智慧，孩子们听得津津有味，表示回家还要讲给大人们听呢。

眼科医师王超群结合今年6月6日爱眼日“关注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”的主题，讲授了青少年保护视力的健康常识和眼保健操的按压穴位和手法等，并教授同学们利用中医艾盐眼罩和耳穴压丸防治近视的方法。

体验耳穴埋籽

制作中医护眼眼罩

最后，院药剂科、护理部、医务科组织的蒲公英志愿者们，带领小学生们一起互动，自制中药香囊、中药护眼眼罩，手搓艾条，编织鸭蛋络子（蛋兜）。

编制蛋兜

自制香囊

中国古代崇敬五色，以五色为吉祥色。五彩绳是由青、赤、黄、白、黑五个颜色组成的，代表的是金、木、水、火、土五行，又指东、西、南、北、中五方，代表五方的神灵都会来保佑小孩平平安安。因而，端午节清晨，各家大人起床后第一件大事便是在孩子手腕、脚腕、脖子上拴五色线。

高邮咸鸭蛋，久享盛誉，具有鲜、细、嫩、红、沙、油风味，是地方一大特产，也是本地区端午节必吃的食品之一。清代文学家袁枚说："腌蛋(即咸鸭蛋)以高邮为佳，颜色红而油多。"汪曾祺老笔下的《端午的鸭蛋》，已融入国民记忆，展现了高邮浓郁的风土人情。

当五彩绳遇上咸鸭蛋，再经过阿姨姐姐们灵巧的双手，就织成了孩子们脖子上挂的“鸭蛋络子”，这也是端午节里我们这地方的传统习俗之一。

同学们一边耐心听取制作流程，一边上下左右地摆弄着手中的材料。不一会儿，小朋友们有的腰间戴上了香囊，脖子挂上了蛋络子，小耳朵贴上了耳穴，手中还拿着刚刚制作的眼罩、艾条等等。

手搓艾条

在了解完中草药从采摘到制作完成的全过程，享用着自己的劳动成果，学生们高兴不已，也纷纷对中医药产生了浓厚的兴趣，他们都希望能有更多机会走近中医，了解更多的中医药文化！干货满满、精彩纷呈的“校园中医药文化主题日活动”赢得了校方和学生们的一致好评！

从书屋到百草园，高邮市中医医院将持续致力于中医药文化的普及和发展，在孩子们的心中播下了优秀传统文化的种子，增强学生的民族自信和文化自信，助力赋能“双减”践行落实。下一步还将持续发挥自身优势，针对学生、教师、家长等不同群体开展了中医药进校园宣传活动，扩大学习传播中医药文化的“同心圆”，让国粹经典得到更多人的喜爱和认可，得以传承和发展。