江西省上栗县中医院走进学校开展校园中医药文化主题日活动
时间：2023-06-27
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为加强青少年脊柱侧弯的认识，降低脊柱侧弯的发病率，上栗县中医院开展了”守护脊柱健康 中医药在行动“走进校园活动，外二科钟峰主任及谭周连医师通过视频及互动，让孩子们深刻的了解脊柱的重要性，并了解脊柱侧弯的危害，学习预防脊柱侧弯的方法，学生们自主养成良好的保护脊柱习惯，有效保障我学生的身心健康成长。
脊柱疾病发病原因，主要有三点：第一，骨关节退化引起的；第二，与工作姿势、生活姿势不正确有关；第三，受谅等外界因素影响。其中，骨关节退化不可逆，其他问题都可通过日常的锻炼纠正和缓解。
1、避免肥胖
肥胖，会给脊柱带来过大的负荷。
2、学会放松
紧张可使血中激素增多, 促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以,心情愉快，也是防治脊柱病的良方。
3、矫正坐姿
坐时若身体向前弯曲,则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。
4、睡硬板床
如果你正在腰痛，如有硬板床则更好。
5、选择合适的运动
游泳，是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。
(责任编辑:杨敏)
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