江西省抚州市临川区中医院开展中医药文化进校园主题活动
时间：2024-06-24
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5月22日临川区中医院前往青泥中学开展2024年“世界防治肥胖日”活动。在我们心目中，总有个观念认为“孩子小时候胖点好”，事实却并非如此。根据调查显示，当前我国6-17岁儿童超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%，已经呈现流行趋势。
在今天学校世界肥胖日活动，提出了总结建议，重点是三个方面。一是饮食的干预，管住吃是至关重要的；二是运动干预，保证足够的身体活动来增加能量的消耗；三是行为干预。“不管是吃还是动，都涉及到健康的行为、生活方式的发展和形成。”
根据此次活动，还得出了以下几点总结。
第一，少吃油炸食品、限制食糖的摄入。
第二，少喝或不喝含糖饮料，要注意足量饮水，比起含糖饮料，鼓励儿童每天摄入300毫升及以上的奶及奶制品。
第三，三餐要有规律，定时定量，尽量在家或学校进餐，少在外就餐。
第四，进食量要控制，不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食。
第五，合理食用零食，最好不要超过全天总能量的10%，最好在两餐之间吃，而不是接近正餐时吃，可选择奶制品、水果、坚果等作为零食。
第六，保证吃好早餐，确保食物品种丰富，既要有谷薯类，也要有鱼禽肉蛋奶、新鲜水果和豆类，晚餐不吃太饱。
(责任编辑:杨敏)
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