老年人如何面对流感高发期

随着冬季的到来，流感病例逐渐增多，对于老年人来说，这是一个需要特别警惕的时期。在中医理论中，流感的防控和应对有着深厚的理论基础和丰富的实践经验。那么，老年人如何运用中医理论，科学地面对流感高发期呢？黑龙江省中西医结合学会首届肿瘤康复分会委员会委员、黑龙江省老年病医院中医科主任、主任医师陆长青表示，老年人应科学采取如下一些预防措施，才能有效保护自己免受流感侵害。

老年人群加强防护

国家卫生健康委员会明确指出，年龄等于或大于65岁的老年人是感冒重症病例的高危人群之一。陆长青介绍说，中国传统医学认为，流感是由外邪侵袭所致，属中医“时行感冒”，与普通感冒相比流感发病更急、症状更重，主要表现为发热、乏力、头痛、咳嗽、身体酸痛等症状，大多于发病3至5天后相应症状才会逐渐“退潮”，但咳嗽、体力恢复则需较长的时间。老年人由于体质较弱，抵抗力相对较低，当罹患流感后易引发肺部感染，治疗期间需加大抗生素用量，由此更易使身体出现多系统受累表现，造成原有基础疾病的发作或加重等情况。

保障睡眠健康饮食

中医认为，流感的产生与人体内外环境变化密切相关。冬季气候寒冷，人体阳气内藏，抵抗力不足，容易受到外邪侵袭；老年人因为身体机能下降，免疫力相对较弱，更容易成为流感的感染人群。陆长青提示，老年人在流感的防控中一定要注意生活规律，保持充足的睡眠，睡眠能够恢复人体精力，增强免疫力；同时避免熬夜和过度劳累，保持生活起居的规律性，这些均是维护身体健康、增强抵抗力的要素。此外，饮食清淡对老年人的健康至关重要，中医认为饮食是调养生命的重要因素，老年人可以通过饮食调理来增强体质，平常多多食用清淡、易消化、富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于增强身体抵抗力。还要注意避免过多进食辛辣刺激的食物，以免伤害脾胃，影响身体健康。

科学锻炼不宜过度

中医认为，“正气存内，邪不可干”，通过适当的身体锻炼，可以增强体内正气，提高免疫力，减少感染流感的风险。陆长青建议，老年人应加强锻炼，保持良好的身体状态，选择适合自己的运动方式，如八段锦、五禽戏、散步、太极、气功等，每天坚持锻炼半小时到一小时，以此来增强体质，提升抵抗力。老年人在晨起锻炼时，应以身上微微出汗为准则，不可过度运动，适当的运动才能够促进血液循环，增强身体抵抗力。同时，老年人在外出时要注意穿戴保暖，尤其是头部、颈部和腰部要做好保暖工作，以免受凉感冒。但也不可穿得过厚，穿得过厚会导致体内产生内热，使身体抵抗力下降，更容易感染流感病毒。因此，老年人应根据气温变化适当增减衣物，保持身体温暖而不过热。

慢性疾病切勿大意

老年人往往有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等慢性疾病，这些疾病不仅会降低身体免疫力，还会增加感染流感的风险。陆长青告诫，在流感流行期间，老年人一定要注意慢性病的控制，通过合理的药物治疗和生活方式调整，将慢性病控制在稳定范围内，来降低感染流感的风险。同时，中医强调情志调护在流感防控中的作用，提示老年人要保持心情愉悦、情绪稳定，避免过度焦虑紧张，情志失调会干扰人体内分泌和免疫系统功能，从而降低抵抗力。因此，老年人在冬季要注意调节情绪保持心情舒畅，才能有助于预防流感。

预防治疗办法多多

针对流感的防治，中医也有丰富的经验和有效的方法。老年人可以在中医指导下，选择中药调理、中药足浴、穴位按摩、针灸等中医特色疗法来增强身体抵抗力，预防和治疗流感。中医强调个体化的调理方案，根据老年人的体质和病情的不同，制定个性化的预防和治疗措施。陆长青提醒，老年人在流感高发期时不仅要注意预防，一旦出现流感症状，如发热、头痛、咳嗽等，应及时就医避免病情加重。同时，在日常生活中要保持良好的卫生习惯，勤洗手、勤通风、保持室内空气清新，以减少病毒传播的可能性。

陆长青概括说，面对流感高发期，老年人要运用中医理论和生活调护方法来科学防控与治疗，才能有效地保护自身健康。