大寒护心迎春来
时间：2024-01-25
来源：中国中医药报
作者：□ 刘杨 北京中医药大学东方医院
俗话说“大寒之冷，无风自寒”，大寒之时往往是一年中最为寒冷的时节，常常伴有大风降温，降水量也十分稀少。至此，也预示着一年的生活已接近尾声，家家户户也开始忙着准备过春节了。在这极寒时节中，我们的饮食起居也要做出适当的调整，仍要养阳护阳，尤其注意养护心阳，以顺应四时，辟邪不至。
起居上，建议在室内时定期开窗通风，避免外出时的骤冷刺激。饮食上，冬天大家一般爱吃热量较高的食物，建议此时逐渐向相对清淡的饮食转变，同时也要保持高维生素的蔬菜类食物的摄入，逐渐过渡完冬末，以迎初春。从情绪角度上，建议尽量保持心境的平和、情绪的畅达。此外，还可以通过自我按摩来养护心阳，下面介绍四种按摩方法。
擦两胁
两掌分别置于两侧腋中线，沿两侧胁肋部推擦至心前区，约100次左右。
擦至阳
至阳穴位于背部，第7胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。以手背行擦法，如操作不便，建议家人进行协助，擦3分钟左右。
通厥阴
手厥阴心包经上的曲泽穴位于肘前侧，肘横纹上，肱二头肌腱的尺侧缘凹陷中。先用拇指点按曲泽穴，产生酸胀感后，顺时针缓慢按揉，同时向手腕方向缓慢移动至腕横纹处结束，反复操作5遍，两侧交替操作。
点内关
内关穴在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。以拇指点按内关，以酸胀为度，两侧交替操作，点3分钟左右。
(责任编辑:高继明)
凡注明 “中国中医药报、中国中医药网” 字样的视频、图片或文字内容均属于本网站专稿，如需转载图片请保留 “中国中医药网”
水印，转载文字内容请注明来源中国中医药网，否则本网站将依据《信息网络传播权保护条例》维护网络知识产权。
