降脂代茶饮四款

山楂丹参饮

材料：山楂10克（去核后），丹参6克，冰糖适量（糖尿病患者不用）。

做法：将丹参提前浸泡2~4小时，山楂去核备用。把山楂和丹参放入养生壶或茶壶中，加入适量的水，开火煮沸后，转小火煮约15~20分钟。关火后滤去汤渣，加入适量冰糖调味。

功效：山楂消食化积、活血化瘀，能够降低血脂、改善血液循环。丹参活血化瘀、通经止痛，对心脑血管疾病有预防和治疗作用。两者结合可以发挥协同作用，对高脂血症患者具有一定的益处。

注意事项：山楂丹参饮虽具有一定的降脂作用，但并不能替代药物治疗，确诊为高脂血症的患者需要在医生指导下进行规范的治疗，包括药物治疗和生活方式干预。同时，饮用山楂丹参饮也应注意适量，避免过量使用或不当使用带来的不良反应。

山楂荷叶茶

材料：山楂10~15克（去核后），荷叶10克。

做法：将山楂和荷叶清洗干净，放入养生壶或茶壶中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮约10~15分钟。关火后静置片刻，适温饮用。

功效：山楂消食化积、活血化瘀。荷叶清暑、利湿、降浊，荷叶中的生物碱、黄酮、有机酸等成分有助于促进体内脂肪的代谢，可起到降血脂的作用。二者合用降脂活血、消食化积。

注意事项：山楂荷叶茶并不是专门减肥的药物，减肥效果因人而异。要想获得更好的减肥效果，还需要控制饮食、适当运动、培养良好的生活习惯。此外，对于某些人群，如胃肠功能弱、胃酸过多、患消化性溃疡和龋齿者，以及正服用滋补药品者，应慎饮或避免饮用山楂荷叶茶。在使用时，应根据自身情况和医生建议适量饮用。

决明子菊花茶

材料：炒决明子10克，菊花10克。

做法：炒决明子、菊花放入茶壶，倒入开水，盖茶壶盖，闷15分钟左右，待茶温适宜，即可饮用。

功效：决明子清肝明目、润肠通便，有降血压、降血脂的作用。菊花清热解毒、清肝明目。二者合用共奏清肝降压、降脂通便功效。

注意事项：决明子菊花茶虽然具有多种功效，但并不是所有人都适合饮用。例如，体质偏寒的人应避免长期饮用，因为决明子和菊花都属凉性。此外，女性在经期时也不宜饮用，否则可能导致腹泻和月经不调等症状。

葛根茶

材料：葛根10~15克，蜂蜜适量。

做法：葛根切片，放入茶壶，倒入开水，盖茶壶盖，闷15分钟左右，待茶温适宜，即可饮用。喜欢甜味者，可以加入适量蜂蜜调味。

功效：葛根生津止渴、升阳止泻，有解酒、降脂、降压、降糖等作用。

注意事项：低血糖者慎用。孕妇、哺乳期妇女、儿童等需在医生指导下饮用。