不同体质女性日常调养要注意什么？

中医根据不同体质进行调理，体质不同，治疗方法和调养方法不同。

气虚体质的人常感疲惫、面色苍白无华、肌肉皮肤松弛、容易多汗，调理时要健脾补气。宜用性味平和的健脾益气药物、食物，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃生冷、寒凉，也要尽量避免食辛辣。运动方面，这类人群适合低强度运动，避免剧烈活动。

阳虚体质的人，表现为畏寒、易出冷汗。可用补肾温阳的方法，宜选用性味甘温、健脾、温肾的食物和药物，比如当归生姜羊肉汤，还有韭菜、核桃这类食物。少食生冷、油腻的食物，比如螃蟹、柿子等，即使在盛夏期间，也不要过食寒凉。

阴虚体质的人，容易偏瘦，五官和皮肤都会出现干燥，特别容易上火，这时候尤其是晚上容易出现盗汗、失眠的症状。宜选性味甘凉、滋阴的食物，比如鸭肉、黑芝麻、百合这类药食同源之品，少吃温燥、辛辣、香浓的食物，比如羊肉、辣椒、咖啡等。

湿热体质的人，面部多发油光，容易长痤疮，口干、口苦、口臭，出汗偏黏腻，有异味。可以食用苦寒以及清热利湿的食物，比如赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，还可适量饮茶，比如绿茶、菊花茶、荷叶茶，少吃羊肉、辣椒、花椒这类辛温的助阳助热食品。适合开展中长跑、快走、游泳、各种球类运动等。

血瘀体质的人，面色晦暗，口唇包括舌都有瘀斑、瘀点，皮肤色素也容易沉着，黄褐斑、黑眼圈较重，四肢易出现瘀血、紫青。可以多食用黑木耳、燕麦、山楂。少食酸涩、寒凉的食物，比如乌梅、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇的食物。运动可以选择节奏轻快的舞蹈，也可以练习中医传统养生功法，比如易筋经、五禽戏、八段锦等，促进气血运行。

气郁体质的人，往往消瘦，面色忧郁、情绪低落，需理气解郁，适当服用紫苏、薄荷这类食物，少吃酸涩的食物，比如乌梅、酸枣仁等。

痰湿体质的人，皮肤容易分泌油脂，形体比较肥胖，特点是向心性肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗黏腻。可以选择一些健脾利湿的食物，比如赤小豆、冬瓜等。还可以通过运动调节，忌暴饮暴食，需注意肥甘油腻的食物要少吃。

过敏体质的人，最有效的方法就是远离过敏源，多吃高蛋白或富含维C的食物。要饮食合理、粗细搭配均匀，还要选用抗过敏药。不建议做高强度运动，春秋季节交替时期，过敏体质的人更要注意防护。

（文字由本报记者罗乃莹整理）