中医有哪些简易方法能缓解痛经？痛经的女性日常需注意什么？

造成痛经的原因，除了寒邪外还有以下几个因素：一是情志因素，情绪的波动、紧张、焦虑，会导致肝郁气滞、气滞血瘀，出现小腹胀满疼痛、拒按，胁肋疼痛，经血有块等；二是体质虚弱、气血不足，经行的时候血泻，胞宫胞脉失养导致痛经，表现为小腹隐隐作痛，经血量少，月经质地稀薄、量少，头晕乏力；三是肝肾亏虚，久病虚弱、作息不规律、长期熬夜、过度节食这些不良习惯导致肝肾精血不足，表现为小腹隐隐作痛，腰膝酸软，头晕耳鸣。

防治方法如下：

一是针灸、穴位按摩。1.三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际），用拇指交替按摩双侧三阴交，每次3分钟左右，调和气血。2.合谷穴（在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧中点处），用指腹轻揉按摩，按摩至酸麻即可，也可以调节情绪。3.子宫穴（位于下腹部，脐下一横掌处，左右旁开四横指的距离各有一点，即是此穴），掌心摩擦暖和后，顺着两个穴位画圈式按揉即可。

二是热敷法，可以把暖水袋、暖宝宝、加热后的艾草盐包等放在肚脐部位，热敷神阙穴，能温宫止痛。主要适用于寒凝血瘀型痛经。

痛经女性还要注意饮食，忌食生冷，尤其是月经前3天左右，可以服用姜枣红糖茶，生姜切3~5片，红枣用3~5颗，红糖水适量，可以暖宫散寒，缓解紧张情绪，进而减缓疼痛。

痛经患者还要特别注意经期卫生和保暖，避免淋雨受寒。日常保持精神愉悦，注意劳逸结合、减少熬夜、作息规律、注意调摄。经期时，适当做一些舒缓的运动，如中医传统养生功法等，避免久坐，同时避免外邪侵袭，不过服寒凉滋腻的食物。

通过综合调理，多数痛经可以有效缓解。如果这些方法都效果不佳，建议及时就医。

（文字由本报记者罗乃莹整理）