中医有哪些方法可帮助减轻更年期症状？
广州中医药大学第一附属医院主任医师 罗颂平：
时间：2025-03-20
来源：中国中医药报8版
作者：
更年期是女性从育龄期过渡到老年期的重要过程。在45岁到55岁之间，女性首先会经历月经的改变，也有一系列相关症状。中医认为肾主生殖，40岁后女性肾气渐衰，如果这时肾阴阳平衡，就没有更年期症状，大概到50岁左右，大部分人就会自然停经。
但也有一部分女性会出现肾阴阳失衡。有人表现为阴虚阳亢，出现潮热、出汗。有人表现出怕冷、易疲劳。还有一部分人表现为肾虚肝郁。更年期女性生活压力大，容易肾虚肝郁，出现情绪波动、焦虑、抑郁等。一些人心肾不交，会出现心悸、失眠、烦躁。
应对的办法：
第一可以通过中药调理，如常见阴虚阳亢类，可选择滋阴补肾的药物，比如六味地黄丸、知柏地黄丸；肾虚肝郁者，可用逍遥丸；心肾不交可用天王补心丹、酸枣仁汤。
第二是针灸，调节经络气血。常用的穴位有三阴交、太溪、肾俞、肝俞等。
第三是饮食调理。避免刺激性的食物，比如辛辣油腻、咖啡、浓茶、酒等。可以吃滋阴食物，银耳、百合、枸杞、黑芝麻等，健脾食物也有帮助，如山药、莲子等。
第四是情志调节，保持心情舒畅。可以通过听音乐、打太极拳、做瑜伽放松。
最后是调整生活方式。避免熬夜、要规律作息，保持充足的睡眠，还要配合散步、五禽戏等适当的运动，也要注意避免受寒。
更年期的延续时间个体差异大，短则数月长则数年。因此，有需求的更年期女性可以积极寻求专业中医妇科医生的指导，有针对性调理身体，不能急于求成。
（文字由本报记者罗乃莹整理）
(责任编辑:高继明)
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