管理体重，中医有什么好办法？
中国中医科学院西苑医院主任医师 马堃：
时间：2025-03-20
来源：中国中医药报8版
作者：
中医认为减肥并非单纯追求体重减轻，而是通过调和脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康状态。中医减肥的本质是“纠偏”，通过调和人体阴阳实现健康状态。相反，盲目过度不合理的节食减肥，会导致很多问题：一是气血亏损，出现乏力、头晕，女性月经量少、闭经或不孕等；二是造成脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘或便溏，且脾胃虚弱、气血不足还会进一步导致面色苍白、皮肤干燥、头发枯萎暗黄、缺乏弹性，造成抵抗力下降；三是会导致冲任失调，出现月经紊乱；四是容易耗伤肾精，导致肾气不足，影响生殖和内分泌功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、脱发等一系列症状；五是过度减肥还会影响情绪，出现焦虑、抑郁、失眠、烦躁等情况。
中医建议的减肥方法有几种，一是合理饮食，避免过度节食，选择营养均衡的食物，保护脾胃；二是选择适当的运动方式，比如太极拳、八段锦等，促进气血运行；三是调节情绪，保持身心愉悦，避免肝气郁结；四是在医师指导下，辨证论治，个体化减肥，这样既可以促进健康，也可以控制体重。比如痰湿体质的人，要以化痰祛湿为主；脾胃虚弱的人，可以使用健脾益气化湿方法，适当食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等药食同源之品。同时，还要养成良好的生活习惯，早睡以养肝血，适度晒太阳以助阳气升发，避免熬夜，最终达到形瘦神健、气畅人和的效果。
（文字由本报记者罗乃莹整理）
(责任编辑:高继明)
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