北方旅行如何让南方游客避暑又养生

盛夏时节，南方多地热浪滚滚，酷暑难耐，这让不少朋友将目光投向了气候凉爽宜人的北方。2024年入冬以来，冰城哈尔滨掀起的旅游热潮持续升温，也预示着2025年夏秋季将迎来更多寻求清凉的南方游客。他们或许只是为了一睹北方的美景、品尝特色美食、感受当地风俗与文化，却可能并未意识到，“向北而行”的避暑之旅，实则也是一次深度的中医养生体验。

近日，黑龙江省老年病医院中医科副主任孙殿甲在接受采访时，与读者朋友分享了北方旅行如何能让南方游客在享受避暑、快乐行程的同时，更好地体验北方气候特点所蕴含的中医养生之道。

体验气候差异顺应养生之道

中医理论认为，人类与自然界之间存在着一种和谐统一的关系，人的身心健康与自然环境息息相关。《黄帝内经》描述说：“人与天地相参也，与日月相应也。”这表明人体的生理活动和病理变化与自然界中的气候变化存在着千丝万缕的联系。因此，南方人到北方旅行，实际上也是一次顺应自然、调节身心、释放自我、追求健康的过程。

孙殿甲指出，南方中医注重祛湿、清热，而北方中医则更注重润燥、温阳。这种差异使得南方人在北方旅行时，可以通过亲身体验了解北方特有的气候条件和饮食习惯，从而达到调整自身体质、预防疾病的目的。他特别提到，夏秋季是南方人前往北方旅居或游玩的最佳时节。这两个季节，北方气候宜人，既不会过于炎热也不会过于寒冷，非常适合进行各种户外活动。同时，北方的饮食也以温补为主，如羊肉、牛肉等温性食物，有助于南方人增强体质及增强免疫力，进而更好地适应北方的环境，享受健康的生活。

北方干燥凉爽有益祛湿健脾

我国地域广阔，从南到北跨越了多个气候带，因此南北方在气候条件、自然环境以及人们的生活习惯上存在显著差异。这些差异深刻地影响中医养生的理念与实践。孙殿甲通俗地解释，南方地区气候湿润，四季雨水充沛，湿气较重，根据中医理论，“湿气通于脾”，湿邪容易侵袭脾土，阻碍脾的运化功能，导致水湿在体内积聚，进而引发脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻、肢体困重等症状，故“脾喜燥恶湿”。

与南方湿润的气候形成鲜明对比的是，北方偏于干燥凉爽，尤其在秋冬季节，空气湿度较低。这种凉爽的气候环境有助于祛除体内湿气，对于改善南方人的湿热体质具有积极效果。中医理论强调南北气候的差异，可帮助形成“互补”效应。孙殿甲指出，夏秋季正是南方人出游北方的“窗口期”，可以利用北方干爽的气候特点，有效调节体内湿气，改善湿热体质，最终达到养生的目的。

借助天时地利化解骨病困扰

《黄帝内经》云“风气通于肝”“湿气通于脾”。北方避暑养生对患有骨关节疾病如关节炎、风湿病等的人有着显著好处。相较于南方湿润、炎热的气候环境，北方干燥、凉爽的气候对于缓解这类湿热痹阻关节的疾病非常有帮助，能够有效地减轻疼痛与炎症。

那么，南方人在北方旅行凭借“天时地利”改善这些疾患时，还应注意哪些事项呢？对此，孙殿甲建议说，除了充分利用北方气候的养生效果之外，游客们还可以采取一些简单易行的方法来调整自己的身体状态。

例如，北方天亮得比较早，起床后可面对朝阳进行轻柔的伸展运动，这样做有助于促进血液循环，让身体更加轻松；在一日三餐中适当添加些北方常见的温性食物，如姜、葱、蒜等，这些时蔬有着很好的祛湿散寒功效，能够帮助身体抵御外界的湿寒之气；到了晚上则可以用热水泡脚，不仅可以驱除旅途中的疲劳，还能促进睡眠，让身体得到充分的休息与恢复。这些方法让南方游客不仅在北方享受到避暑的乐趣，还能助益骨关节健康，实现身心的双重调理与恢复。

避免水土不服确保身心健康

除了骨关节疾病外，南方游客在北方旅居时还可能面临其他一些因环境差异所致的健康问题。孙殿甲指出，南方朋友在抵达北方后，由于气候条件和饮食习惯的变化，可能会产生肠胃不适、皮肤过敏等症状。《诸病源候论·不伏水土痢候》中说：“夫四方之气，温凉不同，随方嗜欲，因以成性，若移其旧土，多不习伏，必因饮食，以入肠胃，肠胃不习，便成下痢。”因此，孙殿甲建议南方人在北方旅行时，务必注意对作息时间和饮食习惯给予适当的调整，以适应新的环境和生活。在作息方面，每日应保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和过度奔波，同时适当增加一些户外活动时间，比如在森林、草场、湿地等自然环境中徒步或慢跑，呼吸新鲜空气，让整个身心融入大自然的怀抱，享受世界万物的美好馈赠。

在饮食方面，孙殿甲建议南方游客尽量选择绿色、清淡、易消化的食物，并适量摄入富含维生素的蔬菜和水果，以保持营养均衡。此外，也可以适当品尝些拥有北方特色的养生药膳，如人参、鹿茸、灵芝等，但须适量食用，避免因过量摄入而引起身体不适。通过这些合理的调整，可以让南方游客更好地减少因环境差异和水土不服所酿成的健康问题，让旅途更加轻松，身心更加愉悦。