夏至阳极阴生 养生调理这样做

气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。此时是最容易导致体内湿气盛行的时候，也是阳气最盛的时节。夏至还被看作“阴阳争，死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，阳极阴生，尽管天气炎热，可大自然的阴气已开始生长。人体也顺应自然界阴阳盛衰之变化，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。

夏至养生，应注意顺应节令特点，既要保护阳气，更要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接，以求阳气固秘、阴气平和而体健。养生可从以下几个方面入手。

中医外治法

泡脚除湿

古人云“长夏多生湿病”。夏至节气，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。

这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

穴位按摩

揉按期门穴：坐位或者仰卧位，自乳头垂直向下摸两个肋间隙，按压有酸胀感，即为此穴。用双手拇指按揉期门穴36次，力度适中。期门穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之，经常按摩此穴，可疏肝理气、排毒解热。

点按极泉穴：上臂外展，在腋窝正中，动脉搏动处。以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟，以微感胀痛为宜。极泉穴属手少阴心经，经常按摩此穴，能起到温通心阳的作用，也可促进新陈代谢。

佩戴香囊

组成：川藿香3克、石菖蒲3克、香白芷3克、冰片1.5克、薄荷3克、陈艾叶3克等。

用法：捣碎成粗末，装入纱布透气囊中。随身携带，或放枕边，或挂室中，或车内，时时嗅之。

功效：消暑防感，清解热毒，宁心安神，避秽强身。

药膳食疗

山楂酸梅汤

材料：山楂片10克，酸梅50克，白菊花、白糖适量。

做法：1.将山楂片、酸梅洗净，加适量清水，大火煮沸，转小火煮烂。

2.放入白菊花，待烧开后捞出。

3.放入适量白糖，晾凉即可饮用。

功效：消食健胃，活血化瘀。

百莲四宝羹

材料：银耳、莲子、百合、麦冬各10克，冰糖适量。

做法：1.将上述材料洗净，清水浸泡1小时。

2.所有食料放入锅中，加清水适量，大火烧开，改用小火熬煮1小时左右，加入适量冰糖即可。

功效：滋阴润燥，养心安神。

鸡骨草赤小豆猪骨汤

材料：鸡骨草25克，赤小豆30克，薏米25克，猪骨250克，生姜2片，蜜枣2枚，盐适量。

做法：1.猪骨焯水，备用。

2.赤小豆、薏米洗净浸泡半小时

3.鸡骨草洗净后绑好。

4.汤锅放入猪骨、鸡骨草、薏米、赤小豆、蜜枣、生姜，倒入适量清水，大火烧开后撇清浮沫，盖好锅盖转小火煮1小时，煲好后将鸡骨草捞出弃用，加食盐调味。

功效：清热祛湿，健脾和胃。

双花枸杞清茶

材料：金银花、杭菊花、枸杞子各15克，百合10克，冰糖适量。

做法：1.将金银花、杭菊花、百合、枸杞子洗净后放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。

2.加入冰糖再煮5分钟，漏出渣滓，装入容器，放置冰箱冷藏，分次倒入杯中放至常温即可饮用。

功效：清热解毒，宁心安神。

注意事项

以上药膳孕妇慎用。所有药膳不宜隔夜食用，当日煮当日喝最佳。在食用过程中，注意观察身体反应，如出现不适，应立即停用并及时就医。