节气养生 | 今日霜降！秋天最后一个节气该这样养，为入冬做足准备

霜降是秋季的最后一个节气，这时候最突出的气候特点就是“结霜”。霜降之后，天气逐渐变冷，深秋景象明显。其特点是早晚天气较冷，中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显，而且冷空气南下越来越频繁。此时百草尽枯，秋叶翩飞，蜂蝶也不见踪迹，蜇虫无声告别了外界的喧嚣，进入休眠状态，为来年的新生做准备。

霜降民俗

吃柿子

霜降时节正值柿子成熟，民间有“霜降吃柿，事事如意”的说法，认为吃柿子可以御寒保暖、补筋骨，还能带来好运，体现了人们对健康和美好寓意的追求。

赏菊饮酒

霜降时节，菊花盛开，正是赏菊的好时机。古人此时常常携酒聚于花前，吟诗作乐。民间还有“霜打菊花开”之说，认为经霜的菊花更显精神。而赏菊饮酒的习俗古已有之，南朝梁代《续齐谐记》便记载了与重阳菊饮相关的传说。

登高远眺

霜降时节登高望远，可使肺的功能得到舒畅，同时极目远眺能舒缓心情，感受秋日的壮美景色。

霜降养生妙招

灸一灸，祛寒养阳

穴位选择：关元穴，位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸（4横指）。

气海穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

命门穴，在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

操作方法：将生姜切成直径约3厘米、厚度约0．3厘米的薄片。将切好的姜片用针刺几个小孔。把姜片置于穴位上，艾绒捏成柱状，放在姜片上，点燃艾绒，待艾绒烧尽即可。每周2次。

功效：温中散寒固肾。

揉一揉，调补气血

穴位选择：涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1／3与后2／3交点上。

八髎穴，即上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴，左右各四，共八穴。八髎穴位于腰骶部，分别在第1～4骶后孔中。

操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。按揉150～200次，每日1遍。

功效：滋肾，调补气血。

吃一吃，调理冲任

材料：乌鸡1／4只，猪瘦肉100克，当归15克，龙眼肉10粒，红枣（去核）2～3枚，生姜2～3片，精盐适量。

做法：将诸物洗净，乌鸡切块，放入沸水中焯水备用，猪瘦肉切片备用。上述食材放入锅中，加清水1500毫升（约6碗水量），武火煮开后文火再煮1．5小时，加入适量精盐即可。此约为2～3人量。

功效：补血养肝，调理冲任。