糖尿病患者六慢养生法

糖尿病归属于中医学的“消渴”范畴。中医认为，消渴是因五脏禀赋脆弱，复加情志失调、饮食不节等诱因导致。对有糖尿病家族史的患者应注意做好早期防治。平时应避免过食油腻及饮酒过度，养成有规律的生活习惯，劳逸结合，适当参加体育锻炼以增强体质。

糖尿病是一种慢性病，患病人群大多以中老年人为主，中老年人的身体状况比不得年轻人，机体反应也比较慢。碰上一些性子急的人，运动或工作时一不小心就容易发生骨折或其他危险。为此笔者向读者介绍非常适合糖尿病患者的“六慢”养生法，一起来了解一下。

慢起床早上的血压一般比较高，而且，糖尿病容易使人气血瘀阻，血液比较黏稠，所以起床不宜过急。建议在醒来后，由平躺改为侧卧，过几分钟后慢慢坐起来，然后再慢慢站起。特别是上了年纪的中老年糖尿病患者，平时起身的时候也一定要慢，比如由坐姿改为站姿，或者搬运东西的时候，都应该注意慢慢移动，以免发生意外。

慢排便一些糖尿病患者都有便秘的问题，排便时习惯用大力，殊不知，这样很容易升高血压，增加患心脑血管疾病的风险。如果有便秘的困扰，平时注意要多喝水，增加蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入量。

慢吃饭糖尿病患者吃饭应细嚼慢咽，特别是肠胃功能不太好的人更应该减慢吃饭的速度，这样可以充分咀嚼食物，增加饱腹感，减少进食量，一定程度上是有利于餐后血糖控制的。

慢走路糖尿病患者不适合进行剧烈运动，应该依据自己的身体情况来选择合适的运动方式，年纪偏大的糖友可以试试散步、练气功等运动方式。步行时注意不要速度过快，尽量控制在每分钟100步以内。

慢打针有的糖尿病患者需要采用胰岛素治疗，这里建议大家采用“两慢一快”的注射法，进针快，推药慢，拔针慢。这样能让药液在皮下得到充分吸收和利用。

慢看书糖尿病患者应该坚持学习一些关于糖尿病的知识，尤其是二型糖尿病患者，更应不断了解，充实知识，以便更好地应对疾病。另外，生活中也要注意保持心平气和，稳定的情绪对病情的控制十分有利。愉悦心情，缓解压力，血糖也会越来越好。

以上就是为大家总结的糖尿病患者的“六慢”养生法，希望对您的血糖控制会有一定的帮助。（赵进喜）