寒潮来袭防流感

时间：2021-10-29 　来源：中国中医药报　作者：□ 果银霜北京中医药大学房山医院

流感通过人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播，以及空气传播。流感典型症状为急起高热、全身疼痛、乏力，并有轻度呼吸道症状。本病具有一定自限性，但婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易因严重并发症而导致死亡。预防流感，要做到以下几方面措施。

勤开窗通风，保持室内空气清新。加强个人卫生，勤晒衣服被褥，勤洗手，生活用品勤洗刷，勤消毒。

保持良好的生活习惯，少熬夜，保持充足睡眠。还要保持健康良好的心态。多运动，积极参加体育锻炼，增加抵抗力，提高自身免疫功能。平时注意加强体育锻炼，提高身体素质。尤其是冬春季节应加强御寒能力锻炼，如晨跑、爬山等。

尽量少到公共人群密集的场所，容易被传染流感病毒。出门戴好口罩，降低风媒传播的可能性。

流感流行期间，宜清淡饮食，进食易消化并富含维生素的食物。同时应注意多饮水，以白开水为主。多饮水可减轻症状和缩短病程。最好不要吃过咸的食物，食物过咸易使口咽部黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状。过咸的食物也易生痰，刺激呼吸道引起咳嗽加剧。也不宜食用辛热、甜腻、烧烤煎炸类食物，同时应忌烟酒。

不与流感患者共用毛巾及饮食用具等。接触过公共物品后一定要先洗手再做其他事情。切忌在不洗手的情况下触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴等容易感染的部位。流行期间如出现高热不退、咳嗽、脓痰、呼吸困难等流感样症状应及时就医，尽量不接触他人。

接种流感疫苗是有效预防流感及其并发症的手段之一，应及时进行接种。（果银霜）

(责任编辑:高继明)

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