开心顺气操：打开心胸 放松心情

人们通常把心情好叫“开心”，下面就教您一个“开心”的秘诀——开心顺气操。开心顺气的关键在胸廓，它是九条经络的“交叉路口”，路口堵了，诸条经络之气都会瘀滞，出现各种不适症状。人在极度生气时，气郁胸中，本能地想要捶打胸口，也是因为这样做可以顺心理气。

按摩、拉伸可以刺激胸廓周围的经络穴位，调畅气机，调理情志。现代医学研究也证实，刺激胸廓周围经络穴位可调节神经功能、松弛平滑肌、扩张冠状血管、调节消化系统功能，起到调整心绪的作用。如果想要心情愉悦、精力充沛、容光焕发地迎接每一天的生活和工作，不妨来打开心胸、放松心情，每天练练开胸顺气操。该操共有3节，具体做法为：

开门见山

两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然张开，两手心相对。吸气，同时双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。重复练习5遍。

△开门见山

弯弓射雕

左脚向外迈半步，左臂伸直，十指并拢。身体左转，右手中指放在左手小鱼际上，吸气，右腿缓慢半蹲，同时身体转正，右手顺势贴着左上肢内侧手少阴心经的方向缓慢回拉至前胸，呼气，右腿缓慢伸直，同时身体左转,右手顺势贴着左上肢内侧手少阴心经方向缓慢推向小鱼际。左右交替，反复做5遍。

△弯弓射雕

抱肩俯身

左手抱右肩，右手抱左肩，呼气，双手抱肩下压，后背前屈，使后背肌肉有撑开感，保持3秒钟，吸气，回到原点。反复做5遍。

△抱肩俯身

这3个动作都能有效地牵拉到我们胸前、后背、腋下等部位周围经络，做的过程中注意动作要与呼吸配合，可以达到促进气血的运行、帮助心情舒畅的作用，非常适合在早晨起床后练习。