经期头痛不可小觑

日常生活中，很多女性受到经期头痛的困扰。下面就讲讲到底为什么经期会出现这种恼人的症状，以及如何从生活上预防。

发病原因

中医通常从“不通则痛”和“不荣则痛”两个角度来认识经期头痛。不通则痛指由于局部的气血经脉不流通、不通畅引起人体局部的疼痛。中医认为肝藏血，而月经期间女性阴血聚集于下焦胞宫中，藏于肝中之阴血不足，肝阳相对偏亢，偏亢之肝阳上扰头面清窍，发为经期头痛。或女性在经期被寒邪侵体，气血得寒则凝，瘀于脉中，瘀血阻滞脑中络脉，引发头痛。

不荣则痛指由于气血不足或阴精消耗过度，经络得不到充分的濡养，从而引起的各种局部疼痛。阴血通行周身，发挥着滋润濡养五官、九窍、四肢、百骸的作用，女性经期是一个失血的过程，体内阴血相对缺乏，头面清窍无法得到充分濡养，容易发生头痛。

此外，女性体内的激素呈周期性变化。当女性来月经的时候，体内的雌激素水平会降低，雌激素扩张血管的作用减弱，血管会收缩；经期前列腺素的产量会增加，刺激血管收缩。激素变化作用于脑部的血管，让脑部的血管收缩，会使脑部的血液供应下降，从而引起头痛。同时经期是一个失血的过程，也会加重经期头痛。月经结束后，女性体内的激素水平逐渐回复至正常，头痛也会逐渐得到缓解。

生活调摄

除上述因素外，本病的发生还跟情志失调、久病体虚、调摄失宜等因素有密切的关系，所以日常生活上也要多加注意，积极预防。可从以下几方面做起。

第一，在月经期间，适量的运动可以帮助缓解压力和紧张感，可以选择户外散步等比较舒缓的运动，能够有效缓解头痛。还可以使用梳子梳理头发，通过梳头来按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛的效果，同样也可以用手指按摩头部来缓解脑血管的紧张状态。

第二，月经期间的饮食也需要注意。首先是应该吃一些比较清淡的、容易消化的食物，可以多吃一些滋补气血的食物，少吃生冷、辛辣香燥的食物。血虚的女性适合多吃猪肝、核桃等食物，也可以用阿胶熬粥或人参、大枣煮汤等。肝火旺的女性宜饮食清淡，可多喝菊花茶、吃芹菜等。

最后，保持规律的作息时间，避免过度的劳累也十分重要。女性在经期期间特别需要多休息，还需要保持心情愉悦，拥有一个良好的心态有助于身体健康。